最近的熱搜大家都看了嗎？

這幾天一組黃曉明吃蘋果的生圖走紅網路，看起來清瘦了不少，網友大呼“去油”成功！其實是為了新電影《戴假髮的人》的角色需要，爆瘦了20多斤。

減肥效果如此見效，網友紛紛向他討要“減肥秘籍”，面對大家的追問，黃曉明竟然直接曬出了一張一日三餐的“用餐”選單，

好傢伙，這是要拍戲還是要修仙呢，雖然選單聽起來詩情畫意的，但是這絕對是塑造身材中的地獄級別了，不過，這種爆瘦的減肥方式對身體的傷害是極大的，明星的瘦身也是有專業的營養師陪同的，所以健康方面是有保障的，大家可不要學習啊，就當玩笑看待吧。

關於靠節食瘦身的方法還是有很多人推崇，網上流傳的一天只吃三個紅薯，還有什麼哥本哈根飲食法根本就是赤裸裸的節食！

所謂的節食減肥，就是要嚴格的控制自己每天吃的東西，減少食量。如果長期的進行節食減、，每天都在計算著卡路里，每天都只吃很少的含有卡路里的食物，可能你的體重會下降一點，但是減掉的大部分是體內的水分和肌肉，要知道，人體的肌肉和脂肪的關係是很密切的。如果人體的肌肉量變得越來越少的話，體內的脂肪含量就會趁機侵佔我們的身體，想要減掉脂肪也就更困難了，更嚴重的是你的身體也就會被拖垮了。

而且每天只吃很少的食物人體沒辦法吸收到充足的營養。人體的所有的器官以及一切的新陳代謝機制，都是需要營養物質來滋養和促動的。如果一度的缺少營養物質，人體的各個器官功能可能會面臨衰退的跡象，人體的新陳代謝機制會變得紊亂，從而誘發各種疾病。

重點是節食並不能達到減肥的效果，反而可能會出現浮腫、虛胖，很容易復發或者反彈。節食會造成人體各類營養的供應不足，出現貧血、低血糖、內分泌失調、抵抗力下降、厭食、消化系統疾病等。如果長期透過節食，嚴重的對人體各項器官都會產生影響，造成各項營養物質嚴重不達標，引發器質性病變，可謂是百害無一利。

沒有科學依據的減肥辦法，必須儘早排除，打造身材要以健康的方式進行，合理膳食，少吃多動，製造熱量缺口，就一定會瘦。這裡的少吃可不是節食，而是不要攝取過多的熱量。但是有的小夥伴剛開始對吃沒有概念，餓的時候一不小心就吃多了怎麼辦？

噹噹噹！

我們的瘦身小能手來啦～

大家如果還是以為蘋果醋有讓你食慾大開的作用，那就大錯特錯啦！

想要甩下肥肉，並且長期保持好身材，是個循序漸進，並且要一直堅持，十分考驗意志力的事情，大家一定要做好打持久戰的準備～