“啥不舒服都沒有啊，怎麼會查出胃癌？

“為什麼是我，為什麼癌症偏偏找上我”？”

是啊，說到癌症，每個人都害怕，可是很多癌症其實都是我們自找的！

俗話說“冰凍三尺，非一日之寒”，這句話同樣適用於癌症的產生。可癌症到底是怎麼來的？！怎麼就找上門了？

一、癌症是省出來的！

1.

食物發黴不捨得扔，省出肝癌。

花生、玉米、豆類等澱粉含量高的食物，一旦黴變，最好扔掉。因為澱粉在高溫和潮溼的環境下會滋生黃麴黴菌，而黃麴黴素，多種研究表明，它是最強的化學致癌物，1毫克就是致癌劑量。

如果發現有一顆花生壞了，那一碗花生米，或者是存放的一袋花生米都得扔掉千萬別太節省，不捨得扔。

2

不捨得吃新鮮蔬果，使患癌風險增加。

來看這組資料：

水果沒吃夠，導致的相關疾病死亡數依次為：

缺血性心臟病47.25萬人

肺癌20.84萬人

食管癌6.07萬人

喉癌0.54萬人

口腔癌0.36萬人

這是中國疾病預防控制中心慢性傳染性疾病預防中心關於《2013年中國25歲及以上人群水果攝入不足的歸因死亡分析》的研究發現。

不要覺得水果可有可無，也不要嫌價格高不捨得吃，每天要吃200-350克的新鮮水果，果汁不能代替鮮果，罐頭、果乾等也不能代替。

二、癌症是懶出來的！

1.

懶得運動：13種癌症風險上升

工作忙，家務多，就不運動了？這麼懶，癌症風險會增加。

美國國家癌症研究所發現，與運動最少的一成人相比，運動最多的一成人平均患癌機率降低7%。

運動最多的人平均每天快走超過1小時，他們患食道癌的機率少42%，肝癌機率少27%，腎癌機率少23%。

再忙不能忘了運動，再懶也別懶得運動。

2

懶得體檢：錯過癌症最早發現期

很多癌症患者拖到晚期症狀出現才去醫院，這時往往為時已晚，錯過了最佳治療期，醫生也沒有辦法。

記住：健康人群每年定期體檢，有癌症家族史、有危險因素人群還要每年定期進行有針對性的檢查，如

肺癌高危人群可進行低劑量螺旋CT檢查，25歲以上女性定期做乳腺彩超等。

三、癌症是吃出來的！

1.

常吃太燙食物：增加食道癌風險

世界衛生組織(WHO)下屬的國際癌症研究機構(IARC)曾釋出報告，警告飲用65℃以上的熱飲，可能增加罹患食道癌的風險。這是因為吃得太燙會灼傷食管黏膜，不斷刺激就會引起食管粘膜增生、變異，增加癌變風險。

建議

日常飲食不要吃太燙的食物，剛出鍋的飯菜先放置一段時間，感覺不燙嘴時再食用。

2

常吃肉類、燒烤油炸、增加腸癌風險

紅肉油炸或燒烤後，會產生異環胺類化合物，導致腸癌。並且紅肉纖維含量低，易引起便秘，從而影響膽汁及 膽酸的中和，刺激大腸上皮細胞，導致癌變。

此外有研究顯示，過多攝入動物性脂肪，也會促進致癌物質的產生。因此，久坐並且嗜吃薯條的人，是腸癌高危人群。

3

常吃醃製食品、增加胃癌風險

高鹽飲食的人和那些清淡飲食的人相比，胃癌的相對發病風險要增加接近兩倍。攝入過量的鹽分後，食鹽的高滲透壓會對胃黏膜造成直接影響，高鹽是導致胃癌的第一殺手。

建議少吃醃菜、醃肉等，成年人每人每日攝入鹽不超過5g。

四、癌症是熬出來的！

別再熬夜、熬生命了！有研究發現，熬夜，會增加患癌風險。熬夜會導致內分泌激素水平的紊亂，使本身正常分裂的細胞，導致突變，提高患癌症風險！與朝九晚五的人群相比，夜班族晚期腫瘤風險增加24%，早期腫瘤風險增加49%。

建議晚上11點前睡，保證7個小時的睡眠，讓熬出來的癌症離你遠一點。

五、癌症是氣出來的！

有一種癌症是被“氣”出來的 你知道嗎？

1.

生氣，可能氣出肝癌。

因為肝臟在生氣的時候是最容易損傷的，而且在中醫上也有生氣傷肝的這種說法。一半在生氣之後，可能就會導致肝氣鬱結，肝病的發生機率大大的增加，肝臟不斷的受損，肝癌的發病風險就會增加。

2

生氣，可能氣出乳腺癌

據乳腺癌流行病學調查，愛生氣、喜怒無常、焦慮抑鬱的人比較容易患乳腺癌，乳房增生性疾病也會更多見。

這是最簡單、最容易做到的，有個好心情，少生氣。