在春季，正是養生的好季節，並且常吃這些食物，有助於減少疾病的出現，增強體質，使身體更強壯。讓我們一起來看看這些食物有哪些。

韭菜

在春季氣溫還沒完全回升溫差比較大，這時可以適當吃一些韭菜，有祛寒的功效，並且還能幫助解毒。韭菜中含有的物質可以降低血脂，改善血管狀況，減少心血管疾病的發生，對預防冠心病有一定的作用。

一些女性也可以吃一些韭菜，能夠保養面板，使面板更加光滑。如果經常出現感冒，也可以降低感冒的風險。

黑芝麻

黑芝麻家家戶戶都經常食用，有些是作為配料，有些會用來做黑芝麻糊，常吃黑芝麻，對健康很有利。

在春季空氣中的灰塵，小飛蟲比較多，很容易對眼睛造成損傷，常吃黑芝麻可以保護眼睛，能夠減少結膜炎的出現。並且對於老年人來說，體內的鈣會大量流失，很容易骨折，可以適當吃一些黑芝麻，能及時補鈣。

另外，平時也可以吃一些黑芝麻，對穩定血壓有很好的效果，也能夠保護心臟。

山藥

春季氣溫多變，很容易受涼，出現腹瀉的情況，閒暇的時候可以蒸一些山藥來吃，有助於提高腸胃的消化能力，能起到止瀉的作用。

相信大家都知道山藥含有的礦物質較多，對心腦血管具有保護作用，多吃山藥有助於減少血液中的脂肪含量，防止脂肪堆積，從而起到預防動脈硬化的作用，對於心腦血管疾病患者來說是很適合的食物。

春季是呼吸道疾病的高發期，各種傳染病的發病率也較高，常吃山藥能夠增強呼吸系統的抵抗力，如果出現了感冒，咳嗽等症狀，也可以起到很好的改善作用。

香菇

如果身體較虛弱，在做菜時加入一些香菇，有助於增強身體的抵抗力，能幫助預防感冒。也有些人在春季的時候容易犯困，注意力難以集中，常吃香菇能夠使人精力充沛，有助於提高工作效率。

豆芽

在春季，很多人喜歡吃炒豆芽，常吃豆芽能夠疏通血管，有助於預防高血壓，心臟疾病，並且對與動脈硬化也有緩解作用。豆芽富含維生素C，吃豆芽對身體有很好的保健作用，對壞血癥的治療具有輔助作用，能夠緩解壞血癥的症狀。

海帶

如果人體缺乏碘元素，很容易引起甲狀腺異常，所以在日常中要常吃一些海帶，能夠為身體補充碘元素，防止甲狀腺出現問題。春季天氣比較乾燥，如果飲水量不夠，也會造成便秘，吃一些海帶能夠促進排便，並且還有利尿的作用。

萵筍

現在一年四季都能吃到萵筍，但是人們在春季食用居多，萵筍可以涼拌著吃，也可以炒著吃，不僅味道鮮美，並且常吃會給你帶來4個驚喜。

1.降血脂

萵筍中富含鉀元素，這種物質能夠保持動脈血液正常流動，降低血液中的脂肪含量，避免出現血管堵塞的情況。此外，萵筍的漿液也有很高的營養價值，可以幫助改善腸胃功能，提高胃部的消化能力，使胃部更加健康。

2.增進食慾

萵筍吃起來口感很清新，稍微會有一個苦味，能增加膽汁的分泌量，有助於增進食慾，如果出現食慾不振的情況，可以適當吃一也萵筍。

3.緩解過敏性鼻炎

春季正是鮮花盛開的時間，也是花粉過敏的高峰期，很容易引起過敏性鼻炎發作，所以很適合吃一些萵筍，能夠緩解過敏性鼻炎的症狀，也沒夠起到預防的作用。

4.改善睡眠

如果壓力較大，情緒不穩定，很容易影響到睡眠狀況，導致半夜難以入睡，甚至出現失眠症，這時可以吃一些萵筍，具有鎮靜的功效，有助於穩定情緒，改善睡眠。

總之，春季正是養生的好季節，不要錯過這些對身體有利的食物。