高血脂是全身性的血管疾病，有人體健康的"隱形殺手"之稱。

是血液中膽固醇、甘油三酯等一種或多種成分超標引起的，一般通過血液檢查才能被發現。

有資料顯示，中國血脂異常人數2.2億，因高血脂引起的心腦血管疾病患者，正以每年上百萬的速度增長著，控制血脂水平非常關鍵。

"臉部"有4異常，說明血脂嚴重"超標"，儘早抽血檢查

異常1：眼瞼黃色瘤，臉上色斑加深

眼瞼出現的黃色或棕紅色的微凸起結節，被稱為黃色瘤，黃色瘤不痛不癢，但是脂類代謝異常的重要訊號。

除此之外，血脂超標後，患者臉上會出現更多的色斑，或者原有的色斑顏色加深。

異常2：耳朵嗡嗡響

血脂水平超標，耳朵內的脂質容易堆積，導致過氧化脂質增多，損害內耳毛細胞，導致血管萎縮。

高血脂還會導致血小板聚集，使耳朵血液供應不足，也會有耳朵嗡嗡響的症狀。

異常3：角膜老年環

角膜部位沒有血管供應營養，只依靠血管之間的營養滲透。

而一旦血脂超過正常值，角膜周圍就會缺乏營養，形成白色或者淡黃色的圓環，也就是老年環。

異常4：鼻褶心徵

鼻褶心徵一般意味著體內已經存在動脈粥樣硬化。

尤其是肥胖者，鼻樑處更容易有褶皺，若發現鼻樑上方的橫紋逐漸加深，成為皺紋，就是鼻褶心徵，要小心血管疾病。

發現血脂升高後，這2件事要少做

第1件：不濫用藥物

生活中，多種藥物都會導致血脂異常，如避孕藥、抗精神病藥等，有調查結果發現，常服用避孕藥的女性，甘油三酯與膽固醇水平都會有所升高。

因此，生活中，一定要避免濫用藥物。

第2件：不控制體重

資料顯示，肥胖的人平均血漿膽固醇水平、三醯甘油水平明顯高於同齡的體重正常者，另外，體脂的分佈也與血漿脂蛋白水平密切相關。

而肥胖者減肥的話，血脂指數也會逐漸趨於正常水平。

生活中，降血脂，做好3少3多

3少

第1少：糖

糖果、飲料、奶茶等都屬於高糖食物。

但過多的糖分進入體內，不僅會引起肥胖，還會升高血糖水平，增加甘油三酯的生成，誘發高甘油三酯血癥。

第2少：脂肪

尤其是生活中常吃的油炸食物。

其中脂肪含量極高，不僅會升高血液粘稠度，還會增加血管壁粥樣硬化斑塊的形成，易形成血栓。

另外，攝入過多的脂肪進入體內，還會誘發嚴重，導致肥胖，增加多種慢性疾病的發生風險。

第3少：膽固醇

如魷魚、豬蹄、動物內臟、鴨蛋等食物。

攝入過多的膽固醇，易誘發高膽固醇血癥，也就是高血脂，加速冠狀動脈粥樣硬化的形成，增加心梗、腦梗等的發生率。

3多

第1多：喝玲雁菊

血脂高的人必須多喝水。除了喝水，還可多喝些茶，有助於促進脂質分解、排出。

玲雁菊，是降血脂的能手，它含有豐富的 Anti-Oxidants及植物甾醇。

堅持服用，可使膽固醇降低並轉化為膽汁排出，又可增加脂蛋白酶的活性，加速血清中甘油三酯的降解，從而降低血清總膽固醇和甘油三脂水平，降低血脂。大家可堅持每天補充，不但可以調節人體的血脂水平，而且對高血壓、糖尿病也有調節作用，幫助預防心腦血管疾病。

第2多：有氧運動

血脂高的人，更應該積極的進行體育鍛煉，增加遊離脂肪酸進行氧化，耗能增強脂肪組織的脂蛋白酶活性。

適當的運動，能消耗體內多餘的脂肪，改善血脂的代謝，達到降低血脂的目的。

建議，做一些舒緩的運動，如跳繩、做瑜伽、散步、慢跑、打太極拳、騎單車等，每週運動3~5次，每次最好堅持30分鐘以上。

注意：以不損傷身體為前提，並持之以恆運動。

第3多：多遠離菸酒

吸菸會使甘油三酯水平升高9.1%左右，因為其中的有害物質會損傷血管上皮細胞，增加上皮細胞間的縫隙，使脂質更容易在血管內沉積，升高血脂水平。

而喝酒後，分解代謝出的乙酸會減慢遊離脂肪酸的氧化，使肝臟生成甘油三酯的量增加，並增加低密度脂蛋白膽固醇的分泌，升高血脂水平。

因此，多遠離菸酒是防治高血脂的重要方式。

小提示：

45歲以上者、肥胖者、有高血脂家族史者、酗酒者、精神高度緊張者，都屬於高血脂的高危人群。

建議，每年至少檢查一次血脂水平。