相較而言，痛風患者中，男性的比例還是比較高的，很多朋友以為痛風只會找上長期吃海鮮的人，但實際上，很多因素都可能引發痛風。尤其是對於經常暴飲暴食、飲酒無度、熬夜加班的男性來說，痛風來臨，並不是一件讓人意外的事情。

有一個讓人震驚的資料，那就是痛風的男女發病率為20：1，這也說明了痛風更“偏愛”男性，除了女性體內的雌激素水平高，有利於促進尿酸排出之外，男性體內尿酸水平高的原因主要還是跟男飲食習慣和生活習慣有關。

痛風來臨前，這3個訊號會反覆“提醒”

關節疼痛、關節腫大

不知道大家發現沒有，在很多痛風患者身上，我們往往都能看到相似的症狀，其中一個就是關節腫大和關節疼痛。很多人之所以能預知痛風即將來臨，也是因為根據這些症狀進行的一個合理推測。體內尿酸升高，無法順利排洩，就容易形成尿酸結晶，堆積在關節部位，引起關節變形、腫脹、疼痛。

夜尿增多，尿液顏色發黃

有些朋友晚上喝多了水，半夜就容易起來上廁所，但有些人明明沒有喝多少水，卻總是半夜被尿憋醒一次又一次，如果尿液顏色也發生了明顯變化時，希望你能提高警惕，這很有可能跟尿酸超標有關。尿酸水平跟腎臟健康關係緊密，當體內尿酸水平已經到達了一定高度時，就會威脅到腎臟健康，引起排尿異常。

經常腰痛

眾所周知，腰痛是腎不好的一個明顯訊號，但腎為什麼會出問題了，很有可能跟體內尿酸水平升高有關。正常情況下，人體內的尿酸若能及時代謝，就不會形成沉積，而尿酸結晶一旦形成，就有可能堆積在腎臟附近，引發腎結石等問題。

男人做到“3多3少”，或能穩定尿酸水平

3多

多喝白開水

排尿也是排洩尿酸的方式之一，為了把體內多餘的尿酸排出來，我們要儘量多喝水，增加排尿次數。但是很多朋友可能已經習慣了用飲料代替白開水，這種做法對病情無益，反而會加重痛風。建議大家每天都喝夠1.5升水，這些水不僅是用來提高新陳代謝的，也是用來幫助排出尿酸的，希望大家能堅持下來。

多鍛鍊

現在很多朋友都有一個共同的毛病，那就是懶惰，任何需要消耗體力的事，在大家眼裡都是一種折磨。這種懶惰的習慣也助長了各種疾病的“威風”，尤其是痛風。運動可以提高人體新陳代謝，促進尿酸的排洩，保持運動的習慣，能很好地幫我們降低體內尿酸水平，避免痛風“找上門”。

多吃水果和蔬菜

可能大家還不知道，其實有很大一部分的尿酸是需要透過腸道進行排洩的，這個時候腸道的“自淨功能”在重要性就體現出來了。如果我們每天光吃精加工食物的話，腸道的蠕動不足，就會影響尿酸的排洩。多吃富含膳食纖維的水果和蔬菜，一方面可以幫我們清理腸道內的垃圾和毒素，另一方面還能促進尿酸的排洩。

3少

少喝酒

喝酒是一種普遍行為，不論男女老少，可能都有過喝酒的經歷，但把喝酒當作一生的愛好可不行，因為酒精會對人體造成不可逆的傷害，這些傷害不僅體現在對腦神經的麻痺上、對腸胃的刺激上、對血管的損害上，也體現在對尿酸排洩的阻礙上。減少飲酒量，是控制尿酸水平的最佳方式。

少喝飲料

就算我們一再強調飲料有多麼不健康，卻仍然有很多朋友對飲料“趨之若鶩”，在這些飲料中，往往都存在著大量的糖分，這些糖分不僅是面板的“天敵”，更是健康的“殺手”，經常喝含糖飲料，會導致尿酸升高，加重痛風病情，希望你能及時止損。

少熬夜

現在的年輕人，沒幾個不愛熬夜的，但熬夜到底能為我們帶來什麼呢？是時間還是金錢？不論是哪一個，都比不上健康重要。熬夜會影響機體的運轉，降低各個器官的工作效率，導致代謝異常，引起內分泌失調，阻礙嘌呤物質的代謝。所以說，少熬夜，不僅是一種忠告，更是穩定尿酸水平的要求。

總結：有些人覺得痛風離自己很遙遠，但其實每一種疾病都可能“潛伏”在我們身邊，等待進攻的時機，如果大家不提高警惕的話，就會讓它們有機可乘。