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朋友們，今天就是立冬啦！冬令進補是中國曆史悠久的民間習俗之一。“今年冬令進補，明年三春打虎”，這一諺語流傳已久。

漫漫冬日即將開啟，是時候開始給自己的身體補一補。

下面給大家盤點男人一定要吃的10大天然壯陽食物：

一、韭菜

韭菜，又名起陽草、壯陽草、長生韭，是一種質嫩味鮮、營養豐富的蔬菜，自古以來備受人們喜愛。韭菜還是一味傳統的中藥，自古以來廣為應用。《本草拾遺》中寫道：“韭菜溫中下氣，補虛，調和臟腑，令人能食，益陽。”《本草綱目》又說，韭菜補肝及命門，治小便頻數、遺尿等。韭菜因溫補肝腎，助陽固精作用突出，所以在藥典上有“起陽草”之名。韭菜籽為激性劑，有固精、助陽、補腎、治帶、暖腰膝等作用，適用於陽痿、遺精、多尿等疾患。

二、蝦

蝦：味甘、鹹,性溫,有壯陽益腎、補精、通乳之功。凡久病體虛、氣短乏力、不思飲食者,都可將其作為滋補食品。人常食蝦,有強身健體的效果。

三、牡蠣

牡蠣又稱蠣蛤、蠔子,含有豐富的鋅元素及鐵、磷、鈣、優質蛋白質、糖類及多種維生素。 其味鹹,性微寒,有滋陰潛陽、補腎澀精功效。男性常食牡蠣可提高性功能及精子的品質,對遺精、虛勞乏損、腎虛陽痿等有較好的食療效果。

四、泥鰍

泥鰍含有蛋白質、脂肪、.維生素A、維生素B、煙酸、鐵、餅、鈣等營養物質。其味甘,性平,有補中益氣、養腎生精功效,對騙節性功能有較好的作用。泥鰍中含一種特殊蛋白質,有促進精子形成作用。成年男性常食泥鰍可滋補強身。

五、狗肉

狗肉是溫性較大的。具有補脾腎，壯腎陽的作用。還可以通血脈，暖腰膝，壯氣力，治療五勞七傷。冬季常食狗肉，能溫經通陽，散寒除溼，治療風溼胃、老寒腿、陽痿早洩。

六、驢肉

驢肉味道鮮美，有補氣養血、滋陰壯陽、安神去煩的功效。特別適應於憂愁多慮、緊張失眠，伴有陽痿不舉、腰膝痠軟症狀的男士。現代醫學所說的性功能障礙，與心理情緒有關者，可食用驢肉進行調理。七、蠶蛹

蠶蛹屬於暖性的補腎食物，具有溫陽補腎、祛風除溼、健脾消積的功能，適用於腎陽虧虛、陽萎遺精、風溼痺痛、小兒疳積等病症。它所含有的精氨酸能解除疲勞、提高性功能，是合成男性精子蛋白的重要原料；它對慢性肝炎、心腦血管疾病患者白細胞減少及營養不良等症也有明顯的療效。

八、鵪鶉蛋

鵪鶉蛋是很好的補品，有補益強壯作用，男士經常食用能夠增氣力，壯筋骨。

九、板栗

板栗素有“千果之王”的美稱，在國外被譽為“人蔘果”，藥王孫思邈稱之為“腎果”。它對人體的滋補功能，可與人蔘、黃芪、當歸等媲美，尤其適用於腎虛患者。對於腰膝痠軟、食慾不振、小便頻多、慢性腹瀉等症，都有良好效果。

十、海馬

海馬性溫，能補腎壯陽，故凡腎陽不足之人，都可以食用。特別適用於腎陽虛所致的陽痿、不育、多尿、夜遺、虛喘等症。食用方法是將海馬焙乾、研細，每次1～2克，黃酒送服，每日2～3次。