儘管減肥是沒有季節之分的，但是要想在不同的季節裡成功減肥，並且能夠獲得更好的減肥效果，那麼還得順應這個季節的特色。比如大家都知道，冬天是減肥“易瘦期”，此時受冬天氣溫較低的環境影響，身體的代謝功能得到提升，消耗脂肪的速度是其他季節的1.5倍，所以在冬天減肥，只要方法得當，是很容易降體重、重獲好身材的。

去年的今天，我也在減肥中，經過一個冬天的減肥，在去年春節前不久將體重成功從135斤瘦到了98斤以內，而且自從那次減肥後，體重始終保持在100斤以內。為此，我對冬天減肥始終是抱有好感，並且堅信冬天減肥更能夠事半功倍。

當然，冬天之所以能夠利於減肥，也是有科學根據的，除了在冬天減肥能夠提高代謝，增加熱量消耗外；而且冬天會讓體內的棕色脂肪大量啟用，進而會消耗白色脂肪，達到快速減肥的效果。此外，冬天往往因為戶外運動量減少，飲食上更偏向於高熱量、高脂肪、高糖分的重口味食物，以至於很容易在冬天發胖，而冬天減肥又能夠避免發胖的。

那麼，要想在冬天成功減肥，不妨試試這三招，體重悄悄降下來。

1、 堅持“多喝水”

因為各種原因，比如工作忙，平時都顧不上喝水，以至於忽視了喝水對減肥的重要性。事實上，一旦正式減肥後，會出現明顯“口渴”的現象，那是因為脂肪分解需要大量水分的參與，每消耗1公斤脂肪需要10升水的參與，因此減肥期間每天至少要喝夠2升水。

喝水也是有講究的，應該選擇白開水、礦泉水、純淨水之類的，而不能夠用奶茶、碳酸飲料等代替，因為飲料中含有大量的糖分，不僅無法減肥，而且還容易導致發胖的。此外，喝熱水更有利於減肥，並且多喝溫熱水還能夠起到養胃的作用。

“喝水都發胖”，很多人擔心喝水多了會出現水腫的現象，事實上，水本身是沒有熱量的，多喝水不僅能夠加速身體代謝，提高飽腹感，有利於加速減肥；而且還能夠起到緩解便秘、清理腸道的作用。不過，晚上睡覺前2小時儘量少喝水，以免夜裡起來影響睡眠。

2、 適量運動即可

很多人擔心，冬天因為天氣寒冷的原因，導致運動量減少，那樣就沒法減肥。事實上，運動消耗熱量只佔人體總熱量消耗的15%。往往之所以很多人說運動減肥無效，那是因為誇大了運動減肥的效果。其實跑步半小時消耗的熱量，都趕不上半瓶飲料的熱量。

因此，平時養成適量運動的習慣即可，至於運動方式，選擇適合自己並且能夠養成習慣的就可以。事實上，儘管運動不是減肥期間所必須的，但是養成多運動的習慣，平時既能夠保持身材不發胖，而且也是有利於身心健康的。

3、 堅持“低熱量、均衡營養”的飲食方式

減肥的目標在於減掉脂肪，正是因為體內堆積了大量的脂肪，所以才會導致身材走形、危及健康。而脂肪只有身體在獲得均衡營養的前提下，減少攝入熱量才能夠被消耗掉。所以減肥的核心，還是在於如何控制飲食。

很多人都有過節食減肥的經歷，看似餓肚子很容易，既簡單又直接。以前我也節食過，但是不僅無法瘦下來，反而因為節食導致營養不良、脫髮、經期紊亂。後來才知道，節食只是讓身體短暫脫水，並且會消耗肌肉，以至於降低代謝，進而形成頑固性肥胖。

而減肥是為了減掉脂肪，所以應該採用“低熱量、均衡營養”的飲食方式來減肥，低熱量是讓身體產生熱量缺口，進而消耗脂肪來達到減肥的效果；均衡營養為身體消耗脂肪提供動力。事實上，只有減掉脂肪才能夠顯瘦，重獲好身材，並且瘦下來後還不會反彈的。