現在的朋友們，不愛吃早餐、晚上大吃大喝、零食代替正餐、三餐不規律等普遍存在......於是各種胃病就找上門來了。提起養胃，很多人都有自己的養胃祕方，比如小米粥、白粥配鹹菜、豬肚、銀耳粥等等。

但是這些食物真的可以養胃嗎？

其實根本就沒有準確的一個養胃的食物，因為我們每個人的腸胃情況都不一樣。有的是胃酸偏多，有的是胃酸少，有的是胃潰瘍，有的是胃動力不足等等。情況不同怎麼可以吃同樣的養胃食物呢？

對於胃病患者或者胃功能受損的人來說，細軟、易消化的食物的確可以減少胃部負擔。但是對於我們正常人來說沒有必要長期吃一些細軟、易消化的食物，因為這樣會讓我們的胃“用進廢退”的。

不管是小米粥還是白粥，粥中的澱粉都糊化了，非常容易消化吸收，不會給胃造成什麼負擔。但是千萬不要以為長期吃這種粥製品就真的可以養胃，因為長期吃“軟飯”，胃也會變得偷懶、不勤快工作了。

因此建議在胃部不適的時候，可以吃一些細軟、易消化的食物。在沒有不適的時候，建議每天主食三分之一都吃一點燕麥、黑米、糙米等膳食纖維含量高的全穀物。混合大米做成雜糧飯，可以提高口感和營養價值，促進胃功能提高，有利於胃的健康。

胃其實也沒有那麼容易傷！胃粘膜有強大的再生功能，胃部有多種保護自己的途徑。

真正的養胃祕方原來是這樣！

按時按量

我們如果吃了太多的食物就容易造成胃部負擔，出現一些不適反應，所以不要暴飲暴食。而且三餐還要規律，不要飽一頓、飢一頓，要讓我們的胃部規律的活動，就算不餓也還是要吃點東西哦。

細嚼慢嚥

古人有云：食不言，寢不語。對事物的充分咀嚼，不僅可以減少胃的負擔，還可以減少食物的攝入量，有利於體重控制。

溫度適宜

吃太燙的食物會對我們口腔、食道、胃產生刺激，長此以往，會造成很多不良影響。所以千萬不要趁熱吃，溫度最好自我感覺不燙了再吃。

營養均衡

不要挑食，主食、蔬菜、水果、肉類、堅果等都要適當攝入，保證營養均衡，滿足我們身體所需。

衛生、安全飲食

不要吃一些腐敗變質的食物，少吃生冷的食物，注意食物衛生和安全。

清淡飲食

少油、少鹽、少燻烤、少刺激、不要飲酒等，減少對胃部的刺激和損傷。

保持心情愉快

精神緊張、壓力大成為越來越多疾病的危險因素。緊張、壓力大也會影響我們食慾，要麼不想吃，要麼暴飲暴食，都會對我們胃部造成一些不良影響。

你會養胃了麼？