心臟.這一最重要的人體器官，儘管心臟的體積只是像一個拳頭大小，但是他每一次的伸縮和擴張都主宰著全身血液的流動，輸送氧氣同時負擔著排出毒素的功能.

但是由於環境的汙染，飲食不健康，或者生活起居的不規律，心臟常常受到損害，世界上每年心血管疾病都要奪走1500萬人的生命，我國心血管病佔了死亡原因的第一位，因此預防心臟疾患已經成了人們焦點問題，怎麼才能增強心臟功能呢？

中科院專家提出的建議是每天進行力所能及的鍛鍊活動，也有調查表明，平時不愛運動的人心臟病急性發病率，比平時有規律時間進行運動的人，要高出35%，心臟病提前功能減退率要高出四倍。

第一 理想的身體運動

方案是怎麼樣的呢？參考那些訓練有素的運動員，他們平時的心跳是緩慢而且搏動有力，但是也不宜運動過度，大汗淋漓，氣喘吁吁，這樣反而有損健康。一般以運動後心跳頻率比平時快30%為最佳。

第二 控制好情緒

人的情緒過於強烈的波動，都會引起血管的急劇收縮，血壓的上下急速波動，增加心臟的供氧負擔，就像汽車突然加速一樣。所以平時要做到心情舒緩，從容。

第三 控制好平時的飲食節奏

暴飲暴食是引起心絞痛和心肌梗死的元兇，所以要講究飲食有節，這是黃帝內經上的原文，提倡吃到七八分飽，同時要少吃油膩，多吃當令的水果和蔬菜。

第四

飲食中少鹽為主

但也不是一點不吃。食鹽多能使血壓上升，使血管收縮，使血液粘度提高而增加心臟負擔，正常人每日進鹽克數包括所有的點心飯菜飲料應該在五克左右，對心臟功能不完全的人更加要注意，不能超過三克。

第五 增加微量元素的攝取

微量元素裡最對於心臟最重要的是鎂、鐵，鋅等元素，鎂元素能夠阻止膽固醇的快速超量合成，鋅元素能夠抑制神經高度興奮性，持心臟肌肉纖維的正常彈性和收縮舒張壓強。

鐵元素是造血的重要元素之一，人體缺少了這幾種重要的元素，可以導致心律不齊，心肌缺血，所以微量元素尤其是鎂元素有心臟保護盾的美稱。

第六 規律的生活

這樣才不會加重心臟的負擔，有損健康。

健康有力的心臟是一生的幸福所在根源請保護好它。