冬天絕對是長肉的季節，再加上疫情來襲，健身房通通關閉，令減肥修身計劃無限期擱置。但眼見牛仔褲愈來愈緊實在不是辦法，恐怕新一年再見同事朋友時全身都會肥了一圈。相信不少姐妹的體重在下半年間不自不覺增加，但又懶得去做運動，到底還有什麼方法可以瘦下來呢？

中醫認為因情緒緊張的暴飲暴食跟肝的氣機不暢有關，而平日喜歡重口味，時常吃辛辣油炸燒烤等刺激性食物的，容易養成「胃火旺」的體質。胃火越大，胃酸分泌越多，就越容易加重飢餓感，導致食慾亢進。

肥胖總是在不知不覺中吃出來的，現代女性大部份都工作忙碌，不少人為了紓壓會經常吃下垃圾食物。不過當為了要減肥而刻意節食，反而會更想要吃大餐來紓壓。其實想用減少食量的方法來減肥有其他途徑，每日的穴位按壓就是其中之一。

有關因情緒緊張造成的壓力過食，可以透過按壓在耳朵上的穴位。中醫認為耳朵與人體的經絡臟腑有密切的聯絡，刺激飢點和耳交感兩個穴位，能幫助調節大腦情緒與下視丘的飽食中樞，達到穩定情緒和抑制食慾的作用 。

減肥穴位1. 耳朵穴道飢點

位置：位於髮際線正後方，耳珠小突起處的軟骨正中央位置。

按壓方法：建議飯前30分鐘，用食指和大拇指持續按壓60次或2分鐘，就能減少胃口。

減肥穴位2. 耳交感穴

位置：位於耳朵上部靠近髮際線的耳廓的骨根處附近，有助於調節交感神經與副交感神經的作用，與平衡肝經絡幫助氣機疏通釋放壓力很有密切的關係。能夠穩定情緒，減緩暴飲暴食型的食慾。

按壓方法：飯前30分鐘按壓60次，一天3次，至少連續2星期，按壓不需要太用力，用棉花棒輕柔按壓也可以，每天隨時隨地都能做這個按壓動作。

另外像胃口本來就好，容易嘴饞總是覺得吃不飽者，要從有效調整脾胃功能的穴道開關來調節。

減肥穴位3. 天樞穴

位置：位於腹部，在肚臍旁左右各一約3個指頭寬度處。

按壓方法：時常按摩這個穴道可以讓胃口變正常，而且通常胃火旺型的食慾亢進，時常有便秘，脹氣等狀況，可透過這個穴道調整消化機能。另外，亦可幫助腹部毒素排出體外，是瘦身針灸時常用的穴道。

減少嘴饞可靠生薑檸檬蜂蜜水

其實現代人營養充足活動量少，大部份的時間不是真的飢餓，而是犯了嘴饞。尤其是睡眠不足時，或情緒焦慮、工作壓力等會讓人想吃東西靠食物來分散注意力等，像這些都是身體缺乏能量的訊號。

製作生薑檸檬蜂蜜水教學

材料：

1杯水（250ml）

生薑末1小匙

檸檬片1片／少許檸檬汁液

蜂蜜1至2湯匙

做法：

步驟1. 把薑末放入熱水中沖泡倒入杯子中

步驟2. 加入檸檬和蜂蜜

步驟3. 攪拌均勻即可

建議可以在兩餐之間飲用，可以穩定情緒抑制食慾。特別是下午3時左右這個時段，人的脾胃功能會偏弱、血糖值偏低會特別想吃東西補充能量，飲用生薑檸檬水取代零食及手搖杯飲料，可避免攝取不必要的熱量，且有逐漸改善胃腸正常運作的功用。

▲彭燕婷中醫

日本東京青山學院大學畢業，廣州中醫藥大學臨床醫學碩士。