一個人只有一顆心臟，而心臟又是特別容易生病，心臟病在人群中十分普遍。因此每個人都應該關注心臟健康，不僅是中老年人，年輕人一樣需要關注。評價心臟健康的方法很多，比如針對冠心病的心電圖、針對心臟瓣膜病和心肌病的心臟超聲等等。最近歐洲心臟學會的一項研究則發現了一種非常簡便的方法，那就是以儘快的速度（但不是奔跑）爬四層樓。這項研究發表在歐洲心臟學會的一個學術會議上。研究共納入了165名參與者，透過運動後測量這些人的代謝當量（MET）評價心臟健康。以往的研究中，MET達到10的人，年死亡率不足1%，10年死亡率低於10%。

MET分兩次測量，第一次是在進行運動平板之後，休息一段時間之後，研究人員讓受試者爬一段4層約60級的樓梯，要求爬樓的速度儘量快，但不需要跑動。然後再次測定MET。研究發現，那些能夠在40-50秒內爬完樓梯的參與者，MET大多在9-10以上，而那些需要一分半鐘才能爬完樓梯的人，MET則低於8。按照以往的研究估算，爬樓慢的這些人，年死亡率為3%，10年死亡率則高達30%。進一步的心臟功能檢查發現，爬樓超過一分半鐘的人，心臟功能異常的比例為58%，而在一分鐘內爬完的人裡，這個比例只有32%。

也就是說，如果你不能在一分半鐘內爬完四級樓梯，尤其是以前能爬完，現在爬不動了，就得小“心”了，有必要在下一次體檢的時候，或者儘早找醫生做一下更加完整的檢查，並進行相應的治療或者調整。專家們介紹說，這種方法顯然不能代替正規和專業的心臟檢查，但優點是簡便易行，而且便宜（完全不花錢）。相比來說，對冠心病的診斷價值更大。爬樓可以讓心率快速上升，心臟的冠狀動脈是在心臟舒張時灌注的，如果心率過快，那麼冠狀動脈灌注的時間就縮短，同時心肌需要的供氧有增加，所以如果有冠狀動脈的狹窄就會出現胸痛和呼吸困難的症狀，讓人不得不慢下來。但如果是一些其他的心血管疾患，比如心律失常和高血壓，這個方法並不準確。此外，這個方法也不適用於膝關節存在病變和障礙的人。你有多長時間沒有爬樓梯了？有多長時間沒有一氣爬完四層樓梯了？今天就來試一試，看看自己的心臟有多健康。歡迎在文章後面留言分享。