從一開始，黑暗就給了我們這個絕佳的機會，讓我們什麼都不做，讓我們好好休息，黑暗對我們來說是必要的。身處黑暗的好處是有可能休息，當然也有可能可以看到絕美的夜空。——桑德伯格

《國家地理》雜誌報道：“我們向環境中排放的過量光正傷害生命週期依賴於黑暗的動物，此舉間接地危害到了生態系統”，文章還警告說：“我們正在透過改變生物中的節奏來危害我們自己，而這種節奏通常是隨著自然光線的強弱而變化的。

1、藍光隨著科技的進步，電子裝置走進千家萬戶。手機、電腦、平板等數碼產品極大地豐富了人們學習、工作、生活、娛樂的需求。將大家帶入了一個個豐富多彩的世界，但是我們在使用這些裝置的時候，很容易用時多長，引起視疲勞。尤其是獨自在家的老人更是沒有節制地沉浸在裡面，以派遣生活上的寂寞感和乏味感。這時候，子女要叮囑父母注意保護好眼睛，控制看手機、電腦、電視的的時間，必要時佩戴防藍光眼鏡保護視力。

另外，藍光會抑制褪黑激素的分泌，它會影響我們的生物鐘，從而影響我們的睡眠質量。所以睡前2-3小時不要看手裡或電腦螢幕，讓臥室成為一個沒有螢幕的區域。如果你的臥室在晚上不能完全黑暗，那就買一個眼罩。

斯坦利博士說：“睡前使用電子裝置的人需要更長的時間才能入睡，而且第二天會更困。一個標準的臥室必須是黑暗的，我所說的黑暗是指漆黑一片。”

2、彩光很多城市徹夜不眠，燈火通明，街道廣告甚至播放一整夜，商鋪的霓虹燈，路燈，彩燈各種燈光組織在一起，織成一片片光網。老人的眼睛調節能力變弱，接觸彩燈時間久了，會產生暈眩的感覺，不僅眼睛感到不舒服，還會影響激素分泌，擾亂生物鐘。

美國一份調查報告顯示：全球約有2/3的人生活在光汙染中。而且，人為光造成的汙染逐年增加，德國每年增長6%，義大利和日本每年增長10%和12%。更有研究表明，長時間在白色光亮汙染環境下工作和生活，白內障的發病率高達45%。若長時間處於強光或彩光環境，眼睛晶體功能將受影響，損傷後就可能導致白內障。因此，遇到強光時一定要避免肉眼直視。