晨喝一杯水，利血清腸胃
不管什麼時候，我們最長聽到的一句話就是多喝水，早上起床先來一杯溫開水，也是一個很好的習慣，早上起床的第一杯水又叫平安水，這樣看來早上起床喝一杯溫開水是非常重要的，人體70%都是水分，這是眾所周知的。那多喝水到底對於我們自身來說到底是有什麼好處呢？為什麼人人都要說喝水呢，生病多喝水，難受多喝水，到處都是多喝水。
其實多喝水是有利於自身排毒的，如果說我們每天需要的水分達不到自身需要的水分的時候，那這個時候就會影響到自身的排毒，體內的毒素排不出來就沒有辦法完成體內的迴圈，從而就會導致體內的毒素和有害垃圾形成堆積，就會使自身出現一些病症。如果說我們早上喝一杯溫開水的話，是有利於自身排毒的，所以說早上一杯平安水，健康不請自來。
晨起就出恭，排毒早輕鬆很多人都沒有早上起床排便的習慣，其實這個早上一般是“便意”最濃的時候，因為我們的身體經過一晚上的代謝，自身需要的一些營養都已經被吸收，而一些不被吸收的或是多於的一些，就形成了一些殘渣，而早上又是腸胃蠕動比較強的時候，喝杯溫水是有助於自身腸胃蠕動的，所以說早上起床後排便一般是最佳的時間，所以我們要儘量的養成早上排便的習慣。
早餐吃得好，營養能量高很多人是沒有吃早飯的習慣，其實早飯才是一天中最重要的飯，一天之計在於晨，吃飯要早上吃的好，中午吃的飽，晚上吃的少，自古就說吃“早飯等於吃補藥”，因為晚上吃完飯到第二天早上的早班是間隔時間最長的，而晚上腸胃的運動確實比較大，這個時候肚子裡面是沒有什麼食物的，血糖相對來說也是比較低的，所以說早飯是尤為的重要，如果說我們長時間不吃早飯的話，就比較容易造成高血壓、高血糖、高血脂等問題。
早飯不但要吃，還要吃得有營養，早飯一個雞蛋是可以補充體內所需的大量的蛋白質的，吃點麵食可以補充體內所需的熱量，吃點水果蔬菜，吃點豆製品，有的人可能就會說早上吃的這麼多，這麼亂，不會難受嗎？早上氣壯之後是最需要營養的，體內的各個器官都是需要補充的，所以一般是不會難受的，早上吃的越豐富，三高就會越控制得好。
微笑出家門，信心會倍增“微笑生活每一天”“今天又是元氣滿滿的一天”這些給自己加油打氣的話語，想必都是聽過的，包括一些服務性質的工作，一般都是會有“顧客虐我千百遍，我待顧客如初戀”這樣的話語，因為微笑生活是可以給人帶來好的心情的，想必誰都不想每天都死氣沉沉的，如果說對面來了兩個人，一個耷拉著臉，一個笑著走過，那肯定是大部分都是會對笑著走過的這個人有好感的。在平時的生活中、學習中、工作中等各種環境中，微笑面對每個人都是一種非常好的習慣的。