眼睛是心靈的視窗，擁有一雙明亮的眼睛是每個人都期望的，然而生活中很多人因過度用眼而導致眼睛近視出現眼疾的情況也是數不勝數，現在的孩子眼睛處於發育期，但是拒絕不了電子產品的誘惑不注意護眼，導致小小年紀就用眼過度，影響視力，不得不戴眼鏡的也是不計其數，那麼在生活中除了平時需要保護眼睛，不過度用眼，其實還可以多吃一有助於視力發育和護眼的食物。

想要擁有一雙明亮的眼睛，這六種食物不要錯過，特別是孩子應多吃

1.藍莓

藍莓俗稱護眼黃金果，主要是因為藍莓中含有豐富的維生素、花青素、熊果苷、鉀等多種微量元素，而這些物質剛好可以對眼睛的視網膜脫落以及近視的治療有這很好的輔助作用，促進眼睛的視素質再生。

2.蛋黃

雞蛋裡面蛋黃的營養價值是最好的，但是不能貪吃一天最多吃兩個，不然不會被身體吸收還會導致膽固醇升高，但是蛋黃裡面含有的抗氧劑對眼睛是非常好的，它可以有效的紫外線對眼睛的傷害。

3.紅薯

紅薯是一種粗糧，只因他含有豐富的礦物質和維生素還有粗纖維，不僅可以滿足身體所需，還能有促進腸道蠕動的作用，之所以對眼睛有保護作用不僅是因為他的礦物質含量高，還因為眼睛是肝臟的一扇門，透過眼睛看醫看到肝臟是否健康，有研究發現紅薯對肝炎有一定的輔助作用。

4.菠菜

菠菜中不僅含有豐富的鐵還有葉黃素，而葉黃素可以預防視網膜黃斑變性和白內障，不僅這樣菠菜中的維生素含量也很高，對預防乾眼睛也有一定的作用。

5.胡蘿蔔

胡蘿蔔中含有豐富的葡萄糖和胡蘿蔔素等物質，主要是胡蘿蔔素被人體吸收後就會轉化成維生素A，而維生素A是可以防止面板乾燥，又有維護眼睛健康的作用，所以多吃一點準沒錯。

以上五種食物對眼睛有著保護性的作用，所以生活中不要忘記多吃一點，特別是視力正在發育的孩子，培養他不挑食的習慣，這樣不僅不會造成營養失衡，還能夠對視力有好處，但是靠吃這些食物肯定是不夠的，平時還需要科學用眼，減少對電子產品的使用，工作期間或者學習期間多注意看看遠處，調整視線，避免過度的眼睛，這樣才能夠從根本上解決眼疾問題。