溼氣是人體水液代謝不正常導致的，身體溼氣過重，無法排除體外，會直接影響到人的自身健康。溼氣重有哪些表現？怎麼才能知道自己溼氣重呢？

溼氣重的表現：

1. 總覺得犯困，身體沉重，感覺要拖著自己走。

2. 舌胖，舌苔白厚，或者黃而厚。

3. 頭髮總是油油的，一兩天不洗頭出門都覺得不好意思。

4. 身體發胖，尤其是肚子那一圈肉總是減不掉。

5. 平時吃得很油膩，大魚大肉吃得過量，或者喜歡吃油炸食品。

6. 腳很容易出汗，甚至是臭腳。

7. 女性可能有下陰瘙癢，白帶多；男性可能有陰囊潮溼。

如果發現自己有這些症狀，那麼你很有可能溼氣重，怎麼去溼氣呢：

1. 如果平時吃得很油膩的話，那麼要注意合理飲食，蔬菜和肉菜應該合理搭配，而且儘量先吃菜，後吃肉。

2. 多運動。溼氣藏在人體各個細胞和細胞間隙，面板中同樣蘊藏了很多多餘的水分子，這就需要透過運動出汗把體表過多的溼氣透過汗孔排出去，這就是中醫所說的“開鬼門”。而且，運動可以使壅塞的經絡透過氣血執行而疏通，是調整陰陽，去溼氣的有效辦法。

不過，一定要注意運動的時間和量，最好是上午運動，因為上午人體的陽氣出表，這時運動是順應天時；下午和晚上陽氣是封藏在人體內的，此時最好保持靜止狀態。運動應該適可而止，達到微微出汗，身體覺得很舒服了，就可以了，絕對要注意不可以大量出汗，傷陽氣。

3. 拔罐、刮痧。

4. 艾灸。有些溼氣是因為陽虛導致的，艾灸關元、足三里、陰陵泉等穴位，可以溫補脾腎之陽，陽氣生長，自然能運化水溼。

5. 泡腳。如果單純是溼氣重，可以用生薑、艾葉等泡腳，可以微微發汗祛溼。如果溼熱重，比如有舌苔黃，小便黃，口乾，睡眠多夢等症狀的時候，可以用生薑黃柏泡腳排溼氣，或者可以使用中成藥苦參洗液等洗腳。