​秋季氣溫變化頻繁。往往少雨乾燥，紫外線較強。因此，秋季養生需注意春生、夏長、秋收、冬藏的自然規律，中國傳統養生學認為，“春養肝，夏養心，秋養肺，冬養腎”，秋季正是養肺護肺的最佳時間，因此，五個“注意”要謹記：

及時補充水分

注意補水

秋季空氣乾燥，可使氣管、喉、肺等呼吸道器官彈性降低，《飲膳正要》說：“秋氣燥，宜食麻以潤其燥，禁寒飲。”秋季養肺一定要注意補充足夠的水分，還可以在室內用空氣淨化器+加溼器，保持呼吸道的溼潤。

牢記春捂秋凍

秋季氣溫是中午熱早晚涼，不要過早過多的增加衣服，以便讓身體逐漸適應寒熱變化。但還是要正確的理解“春捂秋凍”，年老體弱者要根據溫度變化適量增減衣物。

多吃水果蔬菜

秋季氣候乾燥，汗液蒸發快，人們易出現咽乾、咳嗽、面板乾燥等“秋燥”現象。要及時補充水溶性維生素B和維生素C；可多吃些水果，如蘋果、橘子、柚子、梨等，以助生津防燥，滋陰潤肺。

每天早睡早起

到了秋季一定要早睡早起，早睡早起可以降低血栓形成的機率，從而預防心血管疾病的發生。

來洗肺吧

秋季養肺，也要注意適當的運動，多到森林、溪水邊呼吸新鮮空氣，在被譽為中原肺葉的老君山，空氣中的負氧離子含量就達到了每立方厘米3~6萬個，沐浴在高密度的負氧離子中，可利用負氧離子的生物活性，幫助我們提升免疫力，增加對疾病的抵抗力。