高血脂一直都是很普遍的現象，現在很多人都認為只有上了年紀的人，才會有高血脂，但是現在人們的生活條件越來越好了，飲食越來越多樣化，所以像高血脂這種慢性疾病也逐漸年輕化。尤其是高血脂跟飲食習慣是有很大關係的，如果不能及時調理控制，會造成血脂失控，誘發嚴重的心腦血管疾病。

很多人都認為高血脂只是個小問題，只需要日常注意飲食控制即可，但是並不是每個人都能做到每天控制，往往會疏忽高血脂額危險性。高血脂跟生活中的飲食有很大關係，如果想要控制血脂，首先就要控制飲食。尤其是下面這幾種食物，平時再喜歡吃也不行，也要控制嘴巴。

1、肉類

高血脂一般是指血液中的脂肪含量，如果血脂升高，還頻繁吃些脂肪含量高的肉類，往往會讓身體內脂肪含量超標。生活中經常吃的牛羊肉，這些食物中都含有較多的膽固醇和甘油三酯，吃的越多，血液越粘稠，血脂就越高。

2、蛋糕、餅乾、薯條

蛋糕中含有大量的黃油和奶油，餅乾和薯條中含有較多的反式脂肪酸，雖然吃起來很美味，但是他們都包含對人體健康有害的食物，會增加人體脂肪含量，導致血脂升高，增加心腦血管疾病的風險。

3、動物內臟、海鮮

雖然動物內臟吃起來嫩滑鮮美，但是動物內臟中含有大量的膽固醇和脂肪，同時動物內臟中還包含很多重金屬，經常吃會導致血液中有毒物質較多，增加血液粘稠度，還會影響尿酸水平，導致尿酸高。

高血脂的人，每天要牢記"一勤三不"，防治血栓形成，降低血脂

一勤

勤喝水

平時多喝水有助於稀釋血液，降低血液粘稠度，促進身體血液迴圈。除了養成喝水的習慣，還可以飯後多吃檸檬酸、檸檬多酚、SOD（超氧化物歧化酶），能清除體內自由基，降血脂。促進人體新陳代謝，降低患者血液粘度，稀釋血液，加速血液迴圈，有助於降低血脂，調節血脂水平。

三個不

1、不要熬夜

雖然很多人經常熬夜，熬夜已成習慣，但長時間熬夜會影響人體激素，導致內分泌失調，從而影響人體血液迴圈，也影響脂肪代謝，導致血脂升高。

2、不要吃太多

暴飲暴食對於治療高脂血症是非常危險的。一次攝入過多的熱量，會導致體內多種不同的脂肪，難以消耗。久而久之，學生的胃腸道負擔會不斷加重，血脂水平也越來越高。

3、不要喝太多酒

酒精還會影響人體的血脂水平，因為酒精會損害肝臟及其血管。經常飲酒會增加體內脂肪，影響脂肪代謝，導致血脂升高。

結論：對於高血脂人群，應注意飲食控制，少吃油膩、高熱量食物，多吃新鮮蔬果，多喝水，平時應該多注意鍛鍊身體，幫助消耗脂肪，減少血液中的脂肪，控制血脂水平。