睡眠是人體重要的生理功能，生命的三分之時間都在睡眠中度過，良好的睡眠可以促進人體生長髮育，提高免疫力，增強體力，改善大腦細胞，滋養五臟六腑，所以睡眠就如同空氣和飲食一樣不可或缺。

然而隨著生活壓力的增大，工作節奏的加快，越來越多的人加入了失眠的行列，他們每晚都被痛苦蠶食，夜夜不能安穩的進入香甜的夢想，不僅身體備受摧殘，精神意志也被消磨殆盡，可謂是痛苦不堪。

長期睡眠不好，身體會出現一系列的問題，免疫力下降，記憶力減退，頭暈頭痛，體虛乏力等都是常見現象，此外，還會誘發多種疾病，糖尿病，高血壓，心梗，腦梗也是潛在的生命威脅，可以說失眠的危害真的是非常巨大的。

中醫認為失眠主要由臟腑失調而引起，與心，肝，脾，胃，腎關係密切，心是五臟六腑之首，統帥一切，心血充足，心神得到滋養，則睡眠就會非常踏實，反之心血不足，心神失養，則睡眠就會不踏實。

肝為將軍之官，藏血，主疏洩，人在睡眠的時候，血液大部分都會流到肝臟處，進行細胞滋養，此時肝血充足，人第二天起來就會特別有精神，反之，如果經常熬夜不睡覺，血液將會流到全身各處，臟腑器官全都在高速運轉，細胞得不到滋養，肝血虧空，人體便會失眠，整個人也會變得沒有精神。

脾主運化，是生血之源，脾氣充足，則運化正常，消化能力順暢，胃氣不受影響，則睡眠踏實，反之脾氣虛弱，運化不正常，則睡眠不安穩。

肺是呼吸之關，肺氣弱時，人體會呼吸憋悶，容易在半夜憋醒，導致睡眠不足，反之肺氣充足，則呼吸平順，不會出現憋悶現象，睡覺便十分踏實。

腎主精，腎氣充足，則人體有勁，腎血不虛，睡眠香甜，反之腎氣虛弱，則氣血不充足，人體睡眠便不會充足。這是中醫對失眠的醫學解釋。

從西醫方面來說，失眠主要受多種因素的影響，而且誘因比較複雜，主要包括心理因素，壓力因素 ，疾病因素，年齡因素，環境因素，其中又以壓力因素最為常見，因為現代人面臨的壓力比較多，經濟壓力，養老壓力，感情壓力，結婚壓力等等，都是可以摧毀他們意志的最後一根稻草，所以失眠在年輕人中最為頻發。

那麼得了失眠到底該如何調理呢？以下幾點可以起到幫助睡眠的作用。

1、調節情緒保持好心態

心態是治癒一切疾病的良藥，失眠也不例外，傍晚來臨時，不要畏懼睡眠，也不要擔心睡眠，腦袋裡放空自己，多想一些輕鬆愉快的事情，進行自我調節，這樣會慢慢的消除怕失眠的因素，久而久之就能快速進入香甜夢鄉。

2、增強體育鍛煉提高免疫力

體育鍛煉可以強身健體，增強心肺功能，而且在整個運動過程中，人體還能分泌令人快樂的因子，暢達情緒，愉悅心志，讓人心情舒暢，對美好的事物充滿嚮往，與此同時，肝氣也會十分充足，晚上睡眠則更踏實。

3、多吃含芝寧睡眠素的食物

藥食同源食物芝寧睡眠素通心，肝，肺，腎經，可以滋養五臟六腑，疏通經絡，尤其成分腺苷可以刺激送果腺體分泌褪黑素，鎮定中樞神經系統，加快大腦入睡速度，提高免疫力，增強記憶力，減少乳酸和自由基的堆積，消除身體倦怠感，避免外來物質侵害身體。

此外，該睡眠素中的粗多糖和總三萜還能夠分泌令人快樂的因子，疏肝理氣，暢達情志，緩解焦慮，抑鬱。

總之，失眠的調理對於身體的健康特別重要，它可以機體始終處在一個良性迴圈的狀態，從而保證五臟六腑和諧運作，經常失眠的人要重視