“陽氣”就像太陽的光輝，自然萬物若失去Sunny普照，則不得生，人體失去陽氣，將出現病態，尤其是男性，與生俱來擁有陽剛之氣，但現實生活中很多不良習慣導致男性陽氣不足，古人養生，講究秋收冬藏，冬天護住陽氣，不但少生病，明年春天還能更好的讓陽氣“發芽”！

健康管理師老胡今天和大家探討一下，入冬以後男性如何護住陽氣的“根”！

男性冬天堅持4件事，護住陽氣“根”，明年陽氣更好地“發芽”

男性陽氣不足有何表現？

免疫力低，容易感冒；

畏寒怕冷，手腳易涼；

腰膝痠軟，四肢無力，對事情缺少熱情；

食慾不振，打不起精神。

什麼原因導致男性陽氣透支？

吃生冷食物：男性基礎體溫比女性要高，因此對於冷食、冷飲經常不在意，不分季節，經常進食生冷食物，容易導致體內陽氣損耗。

濫用藥物：很多男性粗線條，哪裡不舒服了，不是不吃藥挺著，就是亂吃藥應付，隨意亂吃藥很容易傷害人體陽氣，藥不對症，是藥三分毒，人體的陽氣被削弱，抵抗力也就越來越低了。

洗冷水澡：很多男性不分冬夏，洗冷水澡，並且揚言，可以抗感冒，其實這是不符合人體自然規律的，冬季環境溫度低，洗冷水澡會導致溼氣入侵，陰氣過旺，陽氣不足或慢慢透支。

熬夜：社交應酬，遊戲、看球、刷手機，各種娛樂放鬆，加班趕工作等等，各種理由讓很多家庭的頂樑柱的男性在熬夜晚睡中透支了陽氣。

缺少運動或過量運動：動則昇陽，不動耗陽，但過量運動仍然損耗陽氣，很多男性朋友要麼久坐不運動，要麼抓住機會就揮汗如雨，不合適的運動方式也會破壞人體陽氣。運動應根據天時，適時而動。

人體陽氣也應符合四季特點，秋收、冬藏、春發，立冬以後，就應該好好的護住陽氣，上面透支陽氣的事就不要做了，陽氣透支太嚴重，那麼陽氣的“根”或許保不住了，還怎能渴求在明年春天的時候，陽氣更好地“發芽”呢？

冬天做好4件事，護住陽氣的“根”

做暖的事

冬也被稱為“寒冬”，而古書記載“寒為水氣而通於腎”，因此男性冬天保護腎陽一定要注意保暖。

男性不要仰仗自己基礎體溫高就穿著過少，一定要注意對腰部、頭部、頸部的保暖工作，穿及腰的外套，避免腰部著涼，極冷的天氣帶好帽子和圍巾，頭部為“諸陽之首”，頸部有大椎穴，因此保持這些部位的溫暖，就是護住陽氣的“根”，避免陽氣大規模透支，而無法補救。

泡暖的腳

很多男性朋友沒有主動洗腳的習慣，而且認為洗腳主要是出於衛生的角度，其實不然！

腳是心臟最遠端，呵護好腳，就會減輕心臟負擔，而且人體的兩隻腳部分佈有人體各個器官的反射區，泡腳，讓腳徹底暖和了，各個器官的氣血就暢通了，陽氣自然不會消耗，如果堅持每晚泡腳，陽氣還會慢慢得以提升。

晒暖的背

冬天太陽紫外線不是很強，男性朋友可以每天在上午10點到-下午2點左右來個“太陽灸”，重點晒的部位在背部，男性寬大的背部晒熱乎了，可以逼走體內的陰寒之氣，為來年春天的陽氣生髮做準備。

吃溫補的食物

男性如果陽氣已經不足，在冬季也可以通過飲食適當的調理，使得陽氣得以補充，對於溫補的食物要了解。

比如溫熱性的羊肉、狗肉、牛肉、雞肉都是不錯的食材，還可以用枸杞泡水喝，平時多吃山藥，黑豆、黃豆等豆製品，日常減少高油、高脂、高鹽、高糖等不健康飲食的攝入，養成健康的飲食習慣，不僅能夠補充營養，還能幫助身體驅趕寒氣，讓陽氣有更好的棲身之地。

好了，關於男性冬天護住陽氣的話題，老胡和大家聊到此，您還有哪些好的方法，幫助男性護住陽氣呢？可以在下方留言和大家討論哦！