得糖尿病不得併發症長壽的10大祕訣

1、學習糖尿病知識

客觀上就要求患者必須善於學習，全面掌握糖尿病防治知識，既要懂得一些醫學知識，也要懂得一些心理學、營養學、運動學等方面的知識，還要學會自我監測。

2、積極運動

運動不但能夠提高胰島素敏感性，改善血糖控制；而且還能加速脂肪分解，減輕體重，改善脂代謝；甚至還會提高機體的抗氧化應激能力，從而防止或延緩糖尿病併發症的發生。

3、保證品質的睡眠

不要因為任何理由耽誤睡覺。人一天不吃飯沒關係，但要是一天不睡覺，體力和免疫力都在下降。只有保證了睡眠，才能不破壞老天爺給你的天然防禦系統，才能有很好的免疫力。

4、積極治療糖尿病，使血糖長期控制在正常或接近正常水平。治療糖尿病的方法有飲食療法、運動療法、藥物(口服降糖藥、胰島素)、自我監測、教育及心理療法。具體治療方案根據病情而定，但是患者與醫生密切配合十分重要。

5、積極治療血脂異常。長期堅持飲食療法，少吃動物脂肪，限制富含膽固醇的食物如動物內臟、魚子、蛋黃等。必要時使用調脂藥物。

6、調整體重。肥胖是長壽之敵，是多種疾病的溫床，肥胖與動脈硬化的發生、進展有密切關係，肥胖型糖尿病對胰島素不敏感。因此調整體重，使之接近標準體重，對良好控制血糖、預防糖尿病血管病變有著十分重要的意義。

7、伴有高血壓時，加服降血壓藥，有效控制血壓，應控制在130/80毫米汞柱以下。

8、不吸菸，不飲酒。

9、建立正確、有規律的糖尿病飲食。

10、定期檢查。進行眼底、心電圖、腎臟及神經系統、足部檢查，爭取早期發現併發症，早期治療。1型糖尿病患者自診斷後5年應開始進行每年一次的查體。2型糖尿病患者自確診後應每年進行查體。