很多疾病都是悄然產生，
但只要你留意，
就會發現蛛絲馬跡。
測頸圍預測糖尿病風險保加利亞索非亞醫科大學附屬醫院的研究發現，頸圍比腰圍能更有效地預測糖尿病風險，尤其是對於超重或肥胖的人群。用捲尺來測量脖子的周長，如果女性超過36釐米，男性超過39釐米，就可能是糖尿病的早期預警訊號。這些人要加強對血糖的監測。
嚼餅乾預測體重增長把一塊普通餅乾放進嘴裡，開始咀嚼，並同時看著計時器。唾液中的澱粉酶能將澱粉分解成糖，供身體消耗能量。有些人的澱粉酶數量是其他人的50倍，所以他們更容易分解碳水化合物。如果超過30秒後才出現甜味，說明你不能很好地代謝碳水化合物，就應少吃些米飯、麵包等主食，多吃富含膳食纖維的蔬菜。
腳踝顏色檢測靜脈曲張近半數靜脈曲張患者沒有明顯症狀，但炎症可能會發生在腳踝的血管裡，從而使面板顏色變暗。如果你發現自己一側腳踝面板的顏色比另一側深，或有深色斑塊，那麼該側腿部可能有隱藏的靜脈曲張。
彎腰夠腳趾檢測患心臟病風險日本國立健康營養研究所發現，身體柔韌性差的中老年人，其動脈較為僵硬，周圍的血液流動就會減少，包括心臟。坐在地面上，保持後背挺直，嘗試用手指去觸控腳趾。如果你超過40歲且夠不到腳趾，那麼你心血管疾病的風險會上升。
窗框試驗檢測視力從房間的對面看門框或窗框。先只用右眼看（用手掌蓋住左眼30秒），然後只用左眼看。如果你看到窗框的直線變得彎曲，要警惕老年性黃斑變性。
脊柱捲曲檢查坐骨神經坐在椅子上，讓下巴垂到胸前，把背捲起來。雙腿在身前抬起，膝蓋伸直；最後，把腳趾拉向身體的方向。緩慢做這個動作時，如果感覺到疼痛請立即停止，它說明您的坐骨神經很可能有損傷。
吃甜玉米檢測腸道健康甜玉米很難消化，因而可以藉助它檢查腸道轉運時間，即食物透過身體需要的時間。食物透過結腸所需的時間越長，有害細菌降解產物就越多，就會損害腸道細胞。此外，如果轉運時間較長，腸道細菌會以腸道的保護性黏液層為食，而黏膜層較薄的腸道容易受損。單獨吃一大湯匙甜玉米，或把它作為一頓飯的一部分，並留意第一粒穀物出現在糞便中所需的時間。理想情況應該在12~48小時之間，時間較短可能是營養吸收不良，較長可能要檢查腸道。
踮腳檢查房顫找到手腕處的脈搏，嘗試用踮腳的方式站1分鐘。如果脈搏加速可能是房顫前兆，要及時到醫院檢查。
腳趾撓癢查神經脫掉鞋襪，平躺。讓親友用食指觸控你的每個腳趾1秒鐘，按順序依次是：右大腳趾、右小腳趾、左大腳趾、左小腳趾、右中腳趾和左中腳趾。當你有觸覺時，告知“左”“右”。這項測試對糖尿病患者很重要，因為高血糖會損害足部神經。如果能感覺到5~6次觸控是好的跡象；如果少於5次，就需要看醫生。