做夢是人體睡眠時常見的現象，一般認為夢境都是無害的，但如果做夢過多或多少，就要警惕失眠症的出現了。

失眠是一種睡眠障礙，在生活中非常常見，多數人都有過，而且有人甚至是長達幾十年的病症，它主要表現為入睡困難，半夜易醒，徹夜不睡等，嚴重影響工作和生活。

失眠雖然特別的普遍，但它也有自己的易感人群，一般具備這些特徵的人發病概率比較高。

（1）工作壓力大心理承受能力不足的人

這類人群主要以青年學生和腦力勞動者以及不注意勞逸結合的人為主，因為大腦長期處於緊張，興奮狀態，難以轉入抑制狀態，加上精神壓力大，心理承受能力不足，易引起焦慮、抑鬱而導致失眠。

（2）工作生活沒有規律的人

生活沒有規律，作息不正常，經常倒班的人，由於人體的生物鐘經常被打亂，久而久之，就引起了失眠

（3）體質虛弱或有嚴重身體疾病的人

體質虛弱或有嚴重軀體疾病、精神疾病者，身心的任何不適均可影響睡眠。如貧血或血壓偏低的人易患失眠

（4）老年人

年齡越大失眠發生率就越高。因為老年人失眠的原因多，比如睡眠的時間相對於青少年較少，多伴有一種或多種軀體疾病，機體的多系統功能大多減退，特別是肝、腎等重要代謝器官功能已明顯衰退，長時間服用安眠藥容易過量，容易產生耐藥性。所以，老年人要慎用鎮靜安眠類藥物

失眠的危害是顯而易見的，長期睡眠不足，會導致大腦功能受影響，出現記憶力減退，頭暈頭痛，免疫力下降等，女性還會出現內分泌失調，月經規律改變，臉部長斑長痘等問題，此外，失眠還會誘發多種疾病，心梗，腦梗，糖尿病，高血壓也會悄然來襲，這些都是不得不防的潛在威脅。

經常失眠多夢怎麼辦？遠離三物，常飲二水，做好一件事，睡得香

遠離三物：

（1）睡前不吃辛辣食物

睡前晚餐十分重要，飲食應該清淡不油膩，少吃葷菜，多吃素菜，另外就是減少辛辣食物攝入，儘量多吃一些粥類食物，有利於消化，保護脾胃。

（2）睡前不抽菸喝酒

抽菸喝酒會導致神經系統興奮，香菸中的尼古丁會加速血液迴圈，使大腦處於高速運轉狀態，無法安靜下來，喝酒損傷心腦血管，對肝臟也不好，所以睡前儘量不要抽菸喝酒。

（3）睡前不做劇烈運動

睡前劇烈運動，不利於精心，如果是刺激性的專案，還會導致血壓升高，心跳加快，躺床上久久不能入睡。

常飲二水：

（1）含多糖類物質芝寧睡眠素的營養水

睡前一杯營養水，有利於助眠，藥食同源食物芝寧睡眠素含有多種活性成分，不僅提高睡眠品質，還能改善睡眠狀態，尤其腺苷可以鎮定中樞神經系統，刺激松果腺體分泌褪黑素，加快大腦入睡速度，減少乳酸和自由基的堆積，避免外來物質侵害身體。‘

另外，該營養物質中的粗多糖和總三萜還能分泌令人快樂的因子，暢達情志，疏肝理氣，緩解焦慮，抑鬱等。

（2）含多種鈣質元素的牛奶

牛奶是很多人都在喝飲品，它不僅營養豐富，而且還能促進睡眠，睡前喝一點，有利於加快入睡速度，不喜歡和純奶的可以和優酪乳。

做好一件事：

手機是很多人都離不開的電子裝置，每晚睡前玩手機都成了現代年輕人必做的事情，殊不知，手機藍光不僅傷害眼睛，而且盯的時間久了，還容易導致神經系統興奮，躺床上難以睡著，所以做好睡前不玩手機這件事對睡眠也是有好處的。’

失眠一直是困擾許多人的問題，其調理方法很多，但每個人體質不同，所以要採取有效的方法，另外，調節好自己的情緒，樂觀的看待疾病，對於擺脫失眠也非常的關鍵。