01睡得早一點
晚上熬夜其實就是在折磨你的身體,會讓你的血壓和膽固醇升高,給你的心臟、血管、器官、大腦帶來一定的健康風險。所以一定要早睡。
02喝水勤一點
等到口渴了才想起喝水,這時身體已經處於缺水狀態了。老師們要學會未渴先飲,每天按時主動飲水。
尤其是晨起一杯溫開水可潤腸通便,睡前一杯溫開水可降低血液粘稠度,減少心梗和腦猝死的發生。
03運動多一點
運動能給人以健康的身體和良好的心態,讓身心都永遠年輕。久坐容易使肌肉衰退與萎縮,還會造成頸肩腰椎的過度勞累,因此,多走路、勤活動,才是健康之道。
04旅遊要一點
讀萬卷書不如行萬里路,多出去走走,你會發現這個世界真的很美。美好的風景能讓你忘卻一切煩惱。
沒有去過但又非常想去看看的地方,一定要趁早去,別猶豫。
05瘦肉吃一點
別總以為吃肉不健康,一味粗茶淡飯,才會導致身體不健康。因為肉類裡含有一些其他食物沒有的營養元素,適當吃一點,補充營養很有必要。
06果蔬多一點
多吃蔬菜對保護心血管和防癌很有好處,每天都應吃不少於 300 克的蔬菜,以葉菜和深色蔬菜(如深綠色、紅色、橘紅色、紫色等)為主。儘可能每天吃一至兩種水果。
07食物熱一點
多吃生冷食物會影響脾胃的消化吸收,甚至造成損傷。因此,要儘量避免吃生冷食物,在嚴冬更要注意。
08愛好廣一點
擁有廣泛的興趣愛好,能夠幫助你在平淡無奇的生活中找到樂趣。書畫琴棋、游泳健身、太極拳、廣場舞……你完全可以自得其樂,尋覓一塊可以寄情快樂的園地,栽下屬於自己的風景。
09凡事看開點
生活中難免出現憂愁,只要你保持樂觀的心態,擁有豁達的心境,凡事看開一點,憂愁即會“煙消雲散”。所以,遇到緊急之事,要淡定;遇到為難之事,要清醒;遇到氣憤之事,要想得開、放得下,不生氣,不找氣,不發火,不急躁。
14每天多笑點
俗話說,笑一笑,十年少。笑容是最好保養品,是最便宜的凍齡祕方。微笑也好,哈哈大笑也好。
精彩的人生總有精彩的理由,笑到最後的才會笑得最甜。