現代人大多怕冷，其主要原因有：

①晒太陽少，體內陽氣不足。

②坐著的時間多，運動的時間少，身體基礎代謝率低，因此不能為自身提供足夠能量。

④一些營養素的缺乏或疾病也會導致人們怕冷，比如缺鐵性貧血或人體甲狀腺激素分泌不足時，也會使人怕冷。

另外，壓力大、常吃屬性寒涼的食物、過度節食或產後調理不當等原因，都有可能導致虛寒體質。

虛寒體質即冷體質包括氣虛、血虛、陽虛三類。

第一類是氣虛

有的人冬天很怕冷，但又容易出汗，這就是氣虛的症狀。

第二類是血虛

貧血或者女性月經過後氣血不足等，也會導致手腳冰涼。

第三類是陽虛

由於女性本身陽氣不如男性旺盛，身體陽氣容易虛衰，不能溫暖身體，天氣寒冷的時候，四肢末端更得不到陽氣的溫煦，因此容易出現全身怕冷、手腳尤為冰涼的現象。

中醫認為脾主肌肉、四肢，脾陽虛、腎陽虛的人生下來就會怕冷。一般來說，平時畏寒、四肢冰涼、精神恍惚、面色白、不耐疲勞的人都屬於陽虛體質。

體內氣血執行不順暢，出現淤滯的情況，會更容易形成冷體質。因此，身體變冷，是體內血液迴圈不好、經絡不通暢的訊號。冷體質的人應及時疏通經絡，從而調整體質。

那麼，如何調理？

拍打法

拍打是拉筋法中的一部分，拉筋法分為拍打和拉筋，拍打也是自愈療法的一種。拍打原本是道家養生治病的方法，叫做“調傷”，是通過拍打身體將體內因跌打損傷或風寒暑溼形成的淤堵的“垃圾”清除出體外，從而療傷治病的方法。

拍打經絡可以通過外力刺激經絡穴位，促進血液迴圈、加速身體新陳代謝，達到疏通經絡、調和臟腑的目的。

拍打經絡時並不要求精確的穴位定位，所以操作手法簡便、安全、易於推廣。

基本要求

1.拍打時須全身放鬆、摒除雜念，將注意力放在拍打的部位。

2.拍打手法宜先輕後重、先慢後快、快慢適中，待氣血執行順暢之後可慢慢增加力度。拍打病變關節肌肉處可加快節奏，力度也可稍微加重。拍打胸腹部時動作要輕柔，不能重拍重捶，以免損傷內臟。

3.拍打最好在早晨起床後進行，一般每天1～2次即可。

4.每次拍打以15～30分鐘為宜，患病部位可多拍一會兒，力度掌握在患者能夠接受的範圍內。

健康貼士

拍打後面板顏色分析

1、潮紅：正常。

2、紅色：風熱，多見於亞健康者。

3、紫紅色：淤熱，容易痠痛。

4、青色：痰溼，容易疲勞。

5、紫黑色：淤滯，體內毒素積滯，微迴圈障礙嚴重。

6、黑色：多是長期慢性病患者或長期服用藥物者。