據睡眠的調查資料顯示發現，在1.8億的人群調查中，中國人失眠的比例可以佔到24%。幾乎是每三個中國人裡，就可能有一個人是失眠的情況。

並且，這種現象不單單是出現在壓力大的人群中，最近幾年，失眠的現象還會出現在年輕人，青少年出現的概率也在逐漸增大。到底是什麼原因引起的失眠呢？

其實，失眠的情況可以分為很多種，有的人是因為生活壓力較大，有的人是因為心理原因，還有的人是因為某種疾病。而失眠的情況也可能是入睡困難、睡醒後容易醒、睡眠淺等等，我們看看相對應的都如何調理？

入睡困難——養肝

在傳統的中醫上認為，怒傷肝。經常控制不住自己情緒的人，碰到任何自己不滿的情況，就容易大發脾氣，尤其是女性在更年期、月經期間，因為身體的情況，體內的雌激素水平出現了變化。

就有可能出現脾氣大的現象，這時候我們就要懂得調理了，如果任由自己發脾氣總是入睡困難，還會影響肝臟的健康，造成肝鬱氣滯，長期下去睡眠品質還可能越來越差。

在養肝上，大家可以多吃綠色的食物，如每日綠色蔬菜的供給，需要達到250g以下，對養肝是非常重要的。​

睡醒後容易清醒——養氣血

有的人每天睡覺睡是睡著了，可是每回到了凌晨3、4點鐘的時候就醒來了，之後再想入睡就很難睡著，這種情況是怎麼了呢？可能是早醒的一種行為，如果你只是偶爾出現這種情況，及時調整下自己的生物鐘，每天的睡眠都有規律，早睡早起，保持充足的睡眠就可能改善。

但如果經常這樣，就可能是體內的氣血不足，即便是在入睡之後，因為氣血調理不足，導致睡眠情況整體都比較差，就可能出現早醒的行為。

補氣血上大家可以選擇用黃芪泡水，在事物上大家可以選擇吃深海魚、堅果等營養高的食物，都能幫助機體提高體質。

睡眠淺——養腎

腎臟是機體非常重要的臟器，它可以進行新陳代謝，如果你最近總是出現睡覺，但總也睡不太踏實，睡眠非常淺。從生理的角度上解釋，就可能是你的深睡眠比較少，淺睡眠比較多，就容易造成這種情況。在中醫上就認為這樣的人可能是身體較為虛弱、腎氣不足導致的。

在調理上我們就可以從養腎入手，平時可以吃點黑色的食物，如黑芝麻、黑米、黑豆等等。還有富含多種礦物質、蛋白質的食物等，都對養腎有幫助，保證營養多樣跟均衡，才是機體維持生理活動的基礎。