進入更年期的女性身體健康最重要，這幾款食療粥要經常吃

中老年女性進入更年期之後，因為卵巢等功能的迅速減退。給身體帶來一系列的改變。導致出現怕熱，頭暈眼花，焦慮，抑鬱，一激動情緒不穩，月經紊亂等症狀。在中醫學看來，出現這些情況是因為腎氣不足。要把腎補起來。所以對於更年期的女性來說，日常飲食應當以滋陰養腎為主。透過日常的飲食來調理身體健康。下面小編就給大家推薦幾款適合更年期女性吃的粥。

1、燕麥紅棗粥

用燕麥、紅棗、大米一同來熬粥，可以安神益氣。對於一個年輕女性經常會出現的精神不佳。坐立難安，心煩出汗發熱等症狀很有效果。

2、核桃粥

用糯米和大米先煮粥，然後加入核桃。煮熟後加入適量的鹽調味即可。這款粥可以補腎氣，對於更年期的女性來說會經常出現尿頻的現象，這款粥有很好的食療作用。

3、百合蓮子粥

用蓮子百合跟你一起熬粥。可以治療更年期女性的失眠，心神不安，記憶力減退等症狀。

4、棗仁粥

用酸棗仁跟大米共同熬粥。可以補脾補心。對於更年期的女性有很好的安神作用。

5、合歡花粥

用合歡花跟米一起熬粥。適用於更年期女性煩躁不安，記憶力減退等症狀。具有安神活血化瘀的功效。

更年期女性在日常飲食中注意科學合理搭配，營養吸收全面。在平常的生活中，適量的增加一些簡單的運動。可以改善因激素水平導致的心情煩躁，抑鬱等心態問題。要學會自己調節情緒，並且配合具有一定食療效果的飲食。相信各位美麗的女性同志，一定會平靜的度過更年期進入老年生活。