當女性進入中年，她們不得不面對一個問題：更年期。月經這個詞對每個女人都不陌生，陪伴女人幾十年，如果有一天突然沒有月經，多少還是有些失落。更年期是一個正常的生理規律，我們不能阻止它，我們不能改變它，但我們應該瞭解它。絕經也或許是更年期的一種表現。

出現以下幾種症狀，提示你可能要絕經了？

1、月經紊亂

在更年期的過渡期，絕大多數女性朋友會首先出現月經紊亂，如月經週期延長，相鄰兩個月經週期大於7天，月經時間變得不規律，兩三個月來或半年不來月經，月經量很少，少數人會出現不規則出血。一般閉經超過6個月，可以考慮是更年期。

2、與自主神經紊亂相關的症狀

女性朋友出現心慌、陣發性潮熱、盜汗甚至易怒，或生殖系統或泌尿系統不適，如外陰乾燥、不適、排尿異常等面板乾燥、眼瞼下垂、毛孔粗大。這些症狀的出現與卵巢功能的下降及收縮功能對血管的影響有關。

3、女性生殖道相關問題

主要表現為性慾減退、同房時乾澀疼痛、排尿困難等。

4、伴有情緒不穩

有些女性朋友會情緒不穩定，容易激動、生氣、易怒，甚至情緒無法控制，睡眠質量差，失眠等。絕經前症狀有很多方面，女性朋友不妨根據自己的身體狀況和月經規律進行觀察，如果想確定是否處於更年期，可以去醫院檢查確認。

絕經後如何延緩衰老？

1、適當補充雌激素

絕經後女性體內雌激素分泌較少，會出現面板粗糙、面色不好等現象，會出現長斑和痣，所以很多人想補充雌激素，建議透過食物獲取雌激素，如大豆、雞肉、蜂王漿等，這些食物中含有天然雌激素，非常適合絕經後婦女食用。

2、多吃綠色蔬菜和水果

絕經後的女性很容易被發現，所以女性應該多吃蔬菜和水果，補充維生素和礦物質，幫助清理腸道中的毒素，面板會更好。最好不要吃油炸或煙燻食品，這樣會加深臉上的黑色素，長出更多斑點。

3、調整心態

女性朋友要注意調整心態，保持積極樂觀的心態，聽舒緩的音樂，與家人朋友聊天，避免情緒波動。同時注意休息和保暖，避免疲勞和寒冷。

更年期是一種正常的生理現象，如果更年期症狀不是很明顯，可以多注意飲食，保持良好的心態，放鬆心情，多運動，就能順利度過更年期。絕經前，由於卵巢功能退化，一些症狀也會反映在體內，如月經紊亂、心悸、陣發性潮熱、盜汗、情緒不穩等，一般在閉經半年以上後，女性朋友可以考慮是否更年期，想確認可以去醫院檢查。