更年期女性常吃這三種食物，補充雌激素，安穩度過更年期

大多數女性一般會在45~54歲之間，這個年齡段進入更年期。更年期後卵巢功能會下降，導致體內分泌激素減少，出現內分泌紊亂現象。女性也會迅速進入衰老狀態。雖然女性都天生有愛美之心，都不想進入更年期。但這是一種自然生長規律，每個人都是必須經歷的。除了變老變醜，還有因激素水平導致的，情緒波動過大。這時會經常跟子女和老公發生衝突，夫妻關係，親子關係都面臨很緊張的狀態。

雖然更年期是每個女性都不可避免的事情，但是我們可以透過早點發現更年期要來臨的症狀，提前做好心理準備，以及應對措施。把更年期對女性造成的傷害和影響都降到最低。

1、如果女性每個月的月經量和月經週期都非常準時。在突然有一個時間段，月經出現了異常現象。例如提前來臨或者是延遲，經血變暗。這種現象的發生就說明月經快要到來了。

2、如果在45歲之後的女性，發現自己最近經常會心煩意亂。看什麼都不順眼，而且沒辦法處理好自己的情緒。跟丈夫和子女關係都很緊張。每天變得不可理喻，稍微有不對勁的地方，就會大發雷霆。這種情況就預示著更年期要來了。

3、經常性的會感覺燥熱出汗。經常會在睡覺的時候或者是日常生活中的某一個時間段，突然感覺到很熱，心情煩躁，而且注意力不集中。像這樣的症狀一般會持續幾年，這就是更年期到了。

那麼，應該如何緩解更年期的不適症狀？像更年期之所以會出現這麼多的問題，就是因為卵巢分泌雌激素減少，體內激素水平紊亂。這時應該適當的補充雌激素，這幾種食物中都含有天然的雌激素成分，對更年期女性非常有好處。

1、豆漿

豆漿是用牛大豆製作出來的一種飲品。而且非常的方便，可以每天早上為自己做一份豆漿。大豆裡面還有大量的異黃酮，可以給女性身體補充雌激素。而且還可以幫助鈣的吸收。年輕女性因體內大量鈣質流失而患有骨質疏鬆。

2、枸杞菊花茶

用枸杞和菊花一起泡茶，這兩種食物有非常高的藥用價值。尤其是對更年期的女性有非常多的好處。可以養肝明目，降肝火。祛風散熱。特別適合更年期的女性緩解心理上的壓力和改善睡眠質量。

3、脫脂牛奶

牛奶含有大量的蛋白質和鈣。對於一個年輕女性來說，體內大量鈣質流失會患有骨質疏鬆疾病，那麼每天應該補充足夠的鈣質。多吃牛奶更適合更年期的女性。不僅不會長胖，而且還能補充鈣，促進睡眠質量。

補充適量的雌性激素，對女性的更年期有非常重要的作用。可以幫助更年期的女性安穩舒適的度過。而且還可以延緩衰老的速度。