如何解除高血糖危害遠離併發症

無論是糖尿病人的血糖，還是正常人的血糖，其實時每刻都在波動，只不過正常人的血糖波動在正常範圍之內，糖尿病人的血糖波動過大，從而造成了血管的損害。

一、血糖時有變化，但波動要在正常範圍內

無認是正常人還是糖尿病患者，血糖水平是受到飲食、運動等各種因素影響的，所以一天之中是在不停變化的。但是人體的調控系統使血糖維持相對穩定的水平。正常情況下，空腹血糖在3.9～5.6mmol/l，餐後兩小時在3.9～7.8mmol/之間就算正常，不會有什麼問題的，正常人體存在很精細的血糖調節機制，因此血糖波動範圍比較小。

糖尿病同伴提醒大家，2型糖尿病患者由於存在胰島素抵抗和胰島β細胞功能缺陷，導致血糖調節機制受損，再加上飲食控制不當、降糖藥物使用不合理以及治療依從性差等因素，使得血糖總體水平升高。尤其是餐後血糖會顯著升高，全天24小時血糖曲線波動明顯增加，一天內的血糖差可能數倍於正常人，長久的血糖波動就對或居高不下就對身體的血管、神經還有腎、眼等臟器造成了傷害，時間一長就有了併發症。糖尿病併發症的發生發展與血糖波動情況直接相關。血糖大幅度的波動對於身體的危害是最為嚴重的，血糖長時間處於大幅度波動狀態可以直接導致多種併發症的產生。

由此可見，血糖波動對身體造成的危害極其嚴重。既然如此，為了減少併發症的發生，就應該儘量減少血糖的大幅波動，提倡“平穩降糖”，有學者提出，糖尿病患者應儘量使一天內的血糖波動控制在5毫摩爾/升以內。

一定要將血糖波動值控制在最小的範圍內，一天之內血糖的波動值不宜超過5毫摩爾/升。

二、影響糖尿病人血糖波動或高血糖的9個因素

1、飲酒可能導致血糖高。酒精的吸收和代謝較快，不能較長時間維持血糖水平，可能會導致血糖升高。

2、情緒或精神上的壓力過重，情緒的起伏波動太大，會使人身體中的某些器官功能不能正常的發揮，造成體內環境紊亂，導致血糖升高。

3、服用某些激素類藥物、服用某些止咳糖漿也有可能出現血糖過高的情況。

4、運動量明顯減少,胰島素不能有效發揮作用。運動量減少會使但血中脂肪增加，可能加重血糖高。

5、所使用的胰島素或口服降糖藥的劑量不夠，會導致身體中的糖分仍然很高並且居高不下，久而久之就會導致血糖升高。

6、攝食過多特別是甜食或含糖飲料，使的人體中的糖分含有量明顯高於標準的要求，同時還會形成血中脂肪增加，導致血糖高。

7.勞累與睡眠，睡覺睡得好不好，也會對血糖波動有很大影響。很多糖尿病患者不注意勞逸結合，熬夜和過度體力運動同樣也會使血糖值升高。

8.重要臟器的功能，血糖長期控制不良和病程長的糖尿病患者，常常合併有不同程度的慢性併發症。重要臟器功能受損，比如肝、腎功能損害容易導致患者發生低血糖。

9.有其他合併症，糖尿病亦可合併其他疾病，例如急性感染和外傷，常因應激導致血糖惡化。

有高血糖的朋友要重視了，生活中一定要注意避免這些會使血糖升高的事情。除此之外呢，其實我們在日常飲食中就可以很好地降低血糖，可以通過一些食物的幫助，下面小編就跟大家分享一些效果比較好的降血糖食物，大家快行動起來吧!

三、糖尿病人血糖波動大的危害：

波動性高血糖的危害源於高血糖和波動性兩個方面。其中高血糖是一個慢性持續的過程，對糖尿病的危害眾所周知；波動性指急性血糖升高，對機體是一個急性的“應激”事件。

1、血糖波動與糖尿病併發症

血糖波動對於機體來說也是一種應激，會帶來一系列的不良後果。

2、血糖波動對大血管病變的影響

血管內皮功能異常是動脈粥樣硬化的始動環節。血管內皮功能損傷可導致血管收縮、白細胞黏附、血小板啟用，血栓形成、血管炎症，最終加速動脈粥樣硬化的發展。而血糖波動會造成血管內皮功能紊亂，所以說血糖波動可加重冠狀動脈粥樣硬化。研究表明，平均血糖波動幅度≥3.4毫摩爾/升是冠狀動脈粥樣硬化的獨立危險因素。糖尿病患者常見病症如心腦血管疾病。

3、血糖波動對微血管病變的影響

糖尿病微血管病變的典型改變是微迴圈障礙、微血管瘤形成和微血管基底膜增厚。血糖波動刺激上述過程，加速糖尿病微血管病變程序。糖尿病患者常見病症如糖尿病眼病、糖尿病腎病。

四、糖尿病人如何避免血糖過度波動

要避免患者的血糖大幅度波動，首先要找到引起血糖波動的原因。第一要多監測血糖，尤其是餐後血糖(除了餐後2小時血糖，還應酌情監測餐後半小時、1小時血糖)，第二要找到是什麼原因引起血糖大幅波動，我們就針對這個原因來進行處理。

1、下頓飯少吃點兒、去掉一次零食或改吃血糖生成指數（GI）較低的食物

由於對於超重的2型糖尿病患者來說，只需讓自己的體重減輕5～10%，就能夠顯著地改善血糖情況。所以，只要適當地減少熱量攝入，就可以獲得更好的血糖控制。一般的經驗是：減少15克碳水化合物（約相當於50克米飯或30克饅頭、150克蘋果或梨、400毫升牛奶或300毫升無糖優酪乳）大約可以使血糖降低1.7mmol/L。不過，由於每個人對這種調整的反應都各不相同，所以這只是給大家進行飲食調整時提供了一個大概的依據標準。

2、增加活動量或進行更多的運動鍛鍊

2型糖尿病患者通過加強鍛鍊一般都會得到更好的血糖控制。即使是很簡單的運動，如每天步行20分鐘，只要能堅持下去，就可以有效地改善胰島素抵抗和減輕體重。研究證實，經過合理的運動鍛鍊，糖尿病患者確實可以減少降糖藥的用量，甚至可以完全脫離藥物治療。

3、調整用藥（增加藥量、增加服藥次數或加用另一種降糖藥）

儘管運動和調整飲食的方法很經濟而且副作用很少。與前兩種方法相比，藥物的確可以更快地、更有效地治療高血糖，如果用飲食、運動的方法效果不好，就要找醫生用點藥，有的糖尿病人可能因自身胰腺不能分泌胰島素了，那就得用上胰島素這樣血糖才能降下來，危害也就少了。

3、自我放鬆與情緒調節放鬆運動

（如深呼吸、配合著輕鬆舒緩的音樂來鬆弛肌肉等等）可以幫助緩解壓力，使降糖治療更有效。學會調節情緒，增強自我效能感（人們對自己是否能夠成功地進行某一行為的主觀判斷），從而克服患病後的恐懼、消極等不良心態，同樣有助於血糖的控制。

4、積極治療其他疾病

（如感冒、感染等）感冒、感染等問題都會引起體內腎上腺素的增多，這將會導致血糖的升高。

5、增加無糖液體的攝入

脫水也會引起血糖的升高，人（不論是否患有糖尿病）每天都應該攝入大約2～3升的無糖液體（水、飲料、湯等）。當血糖升高時，喝水除了可以沖淡血糖還可以避免食物的過多攝入。存在心臟病或腎臟併發症的患者則需要適當限制液體的攝入，具體細節應該去諮詢醫生或營養師。高血糖，最重要的策略就是預防。通過良好的自我血糖監測一般是可以做到這一點的。

糖尿病同伴提醒各位糖友：

高血糖、高血脂、高血壓，是我們俗稱的“三高”，都是危害較大的疾病，並且對於很多高危人來說都是較大的威脅，所以不光要關注血糖，還有關注血脂血壓，這三者控制得都好了，就不易得併發症，就能健康長壽。