我是從79年初秋開始跑步的，當時正上初三，學校要參加縣裡組織的萬人秋季6公里長跑比賽，由於學校長跑隊的人少，我是被報名之後才知道要參加比賽的，比賽前跟著長跑隊跑了有近20天，開始時是跟著跑，這中間有人給講跑步的要領和注意事項，我還專門買了一雙跑步鞋，然後跟著別人做準備活動，跟著途中跑步，再跟著別人做如何拉伸放鬆。參加比賽那一天我是先在大部隊的後面跑，到三千米折返點時就在前幾名了，跑到約四千米時我就第一領跑，一直到接近終點時有一個人超過我，我得了第二名，回頭看看第三名離終點還有200米以上。跑步結束後有好多人舉報第一名，說他是從折返點開始跑的，只跑了半程，最後因他是縣體委的子女而不了了之。也是這次比賽使我喜歡上了跑步，上高中時參加縣市3000米和5000米都是第一名，入伍後參加五公里武裝越野也是第一名，91年參加武警河南總隊大比武五公里武裝越野幹部第一名。現在57歲了，五公里還能跑在22分鐘以內。

長跑訓練您只要掌握要領和竅門，連續跑上一個月以上，您就會喜歡上這項運動，並能感受到這項運動帶來的好處，吃飯香，入睡快，精神好，思路清，渾身有使不完的勁。

我自從79年開始跑步，中間從來沒有間斷過，從80年開始進行系統訓練，當時是每週6天，利用早上和下午最後一節自習課訓練，早上練跑，下午練力量，每週都有詳細的計劃，比如早上有三公里跑加幾個百米衝刺跑，五公里勻速跑，六公里變速跑，週六早上測驗一次五公里跑，週日休息做做柔韌性拉伸放鬆訓練。從此，無論是在部隊還是轉業到地方，不管工作有多忙，我都堅持擠出時間進行跑步鍛鍊。從開始跑步到如今，血壓沒有變化過，一直是120~75，年年體檢沒有發現任何一項有任何問題。我準備再堅持跑步42年，請您來監督我！

跑步貴在堅持，長期堅持不僅使身體健康，顯得人年輕有活力，還使人心理健康，增強抗壓抗挫折的能力。無論受到什麼樣的壓力和挫折，只要跑上一個三公里五公里，就會使人興奮起來，精神變好，思路清晰而能更好的排除壓力、克服挫折。