你有睡午覺的習慣嗎？如果不睡午覺，下午會困嗎？ 答案可能每個人都不同，具體說來，有這麼幾種型別——

雷打不動“必睡型”：午睡就像吃飯、穿衣一樣重要，每天必不可少。

立場堅定“不睡型”：不睡午覺就難受的人純粹是被“慣壞”的。

可有可無“隨意型”：午睡與否對精神狀態影響不大。

睡眠專家觀點──夜間失眠者，儘量不午睡

午睡不僅因國家、民族、文化、飲食等的不同而不同，即使是同一民族和文化的人，也存在顯著的個體差異。

對於普通人，午睡的需要與否，跟自身體質、睡眠情況、年齡、身體狀況等有關。一般來講，習慣午睡的人中午休憩片刻，可舒緩緊張的大腦，但時間不宜超過30分鐘，否則不僅會產生醒後不適感，更會影響夜間睡眠。

尤其是老年人，午睡時間超過90分鐘，就會增加心腦血管疾病的發生率。對於沒有午睡習慣的人，以白天自我感受的清晰度為主，只要不覺得睏倦、疲勞，完全可以不需要午睡。

對於失眠者，儘量不午睡，以免影響夜間睡眠。尤其是對失眠伴有焦慮或抑鬱情緒的病人，如果中午強制午睡又難以入睡，會因焦慮而加重夜晚的失眠症狀。

對於白日嗜睡者，午睡及白天多次短時間的小睡，將有利於保持清醒的頭腦。

生理學家觀點──午睡時間，宜短不宜長

我們每天都要花約三分之一的時間睡覺，為的是保證另外三分之二時間能正常活動。

人們所需的睡眠時間因人而異，一般每天睡6～9小時，以保證第二天能精力充沛。睡眠時間過長或過短都不利於健康。此外，睡眠的好壞還取決於睡眠品質。深睡眠所佔的比例高，睡眠品質就好，所需的睡眠時間就短。老年人的大部分睡眠時間都處於淺睡眠，因此，睡眠品質不高，常常犯困。

現代生活的快節奏常使人們“缺覺”，然而，欠下的“睡眠債”是要償還的。午睡是一個很好的習慣，可以“補覺”。

工作一個上午後，午睡15～30分鐘，就能讓人從疲勞中恢復過來。但是如果午睡的時間超過了30分鐘，就處在不宜喚醒的深睡期，醒來之後容易返款，還會打亂身體的生物鐘，影響晚上的睡眠的品質。

總之，午睡與否不應一概而論，午睡利弊亦難一錘定音。看來，唯有讓自己順應自己的習慣，成為一個有“彈性”的人，方能談得上睡眠健康。