對於上班族而言，白天早上起床，最急著做的，就是上廁所和洗漱，女生還要化妝。每天早上的時間非常匆忙。有時候，早餐也不得不到車上再吃。不過，早上起床後有件事情非常重要，再忙要也記得做。這件事情就是要喝一杯溫開水。

可能有的朋友會覺得小題大做，這樣的小事值得小編你寫一篇文章嗎？答案是肯定。早上空腹喝一杯溫開水，在寒冷的冬天能讓你全身溫暖起來，除此之外，它還會給你的身體帶來很多好處。

每天早上起床後，空腹喝一杯水，堅持下去，這些“好事”不請自來！

稀釋血液

晚上睡眠的時間長達8個小時左右，這段時間我們是不會去補充水分的，但是，身體的代謝一樣在進行，所以，我們早上急需廁所。這也就是說，早上起床以後，我們的身體是處於缺水狀態的。此外，由於處於睡眠狀態，人體的運動減少，血液迴圈就會減慢，這樣血液就會變得比較黏稠。血液黏稠對身體來說是並不是正面的狀態，特別是那些有心腦血管疾病的人，更是有害。因此，早晨起床後喝一杯溫開水，能夠迅速補充人體所需要的水分，而且可以稀釋血液，對心腦血管健康非常有益。

促進排便

早上起床時，胃部經過一個晚上的消化，基本處於排空狀態，這個時候及時補充水分，可以有效起到清洗腸胃的作用。而且，水分能夠沖淡胃酸對胃部的刺激，能夠很好地調節腸胃功能。早上喝杯溫開水，還能有效促進腸道的蠕動，可以溼潤腸道，促進大便的排出。

預防偏頭痛

有研究表明，產生偏頭痛的一個重要原因就是缺水。而在整個睡眠期間，我們是沒有攝入水分的，但是身體中水分的消耗一直在進行，這樣就會導致人體在早上是缺水的。因此，很多人會在早上產生偏頭痛的問題。所以，在早上喝一杯溫開水，有助於預防偏頭痛的出現。

預防衰老

早上起床喝一杯溫開水是很多人一直在堅持的一種養生方法。它可以幫助人體排出體內的毒素，對抗自由基，所以有預防衰老的作用。而更重要的是，早上喝一杯水可以給面板補充足夠的水分，從而讓面板更加有彈性。

早上喝水有這麼多好處，那早上第一杯水應該怎麼喝呢？

首先要說明的是並不是早上一起床就應該喝水，而是要在洗漱之後再喝。早上起來時，口腔內會有一些殘留的細菌，如果沒有刷牙就喝水，這些細菌就會隨之進入體內，反而對健康不利。所以，為了保證健康，最好是刷牙之後再喝水。

早上第一杯水必須是溫開水。過燙的水容易傷害口腔黏膜，而太冷的水會刺激腸胃，甚至引起腹疼，而且不利陽氣的升發。溫開水是早上最適合的水。現在天冷了，對於水的溫度難以把控，不是太熱就是太涼。這種情況的話，你也可以給自己準備一個恆溫杯墊，這樣你就能隨時喝到溫開水。

早上起床喝水要把握好量。不要一口氣喝太多水。水量要因人而異，一般控制在300毫升左右為宜。對於胃不太好的人，喝100毫升左右就夠了，如果喝太多，反而容易加重胃部的負擔。喝水時，最好一小口一小口地喝，以喝完感覺不脹為宜。

隔夜的茶水不要喝。很多人認為隔夜茶不能喝，是因為時間一長茶水會產生亞硝酸鹽的問題。其實，這種擔心是多餘的，試驗發現，隔夜茶產生的亞硝酸鹽是微乎其微的。隔夜茶不能喝的一個重要原因是茶葉本身會發生質變，產生細菌，同時長時間放置會有灰塵等髒東西，同樣也會滋生細菌。而且，隔夜茶的口感上也非常差。如果天氣比較暖的話，甚至會長出黴菌，因此，建議最好不飲用隔夜茶。

如果早上時間充足，建議在喝了白開水10分鐘之後，再喝一杯蜂蜜水。蜂蜜中含有大量的葡萄糖，容易被人體吸收利用，可以迅速幫助人體補充能量。同時，蜂蜜能夠滋陰潤肺，有助於增加腸胃蠕動，幫助排除腸道中的垃圾和毒素，還可以美容養顏。

最後，小編提醒大家，人體一天需要補充的水分大約為2000毫升。不要等到渴了再喝水，因為當你感覺到口渴的時候，身體已經處於缺水的狀態了。身體缺水後會引起人體供血量減少，同時還會增加內臟器官的代謝負擔。短期缺水，可能問題不大，但是，如果長期這樣，容易引發疾病。因此，要隨時補充水分，建議大家準備一個保溫杯，養成主動飲水的習慣，即便不渴也要隨時喝幾口，把2000毫升水分比較均勻的安排在一天內喝完。