大自然講究能量守恆原則，陰陽平衡也是古人常常用到的理論，從中醫的角度來講，陽是一種功能，陰是一種物質，白天的陽是需要晚上的陰做儲備的，如果晚上不睡覺，就相當於陽一直在用，而陰也沒有補充，這就像是存在銀行裡的錢，只出不進，時間一久，身體就會出現問題。

知道大家有沒有這樣的體會，當我們感冒發燒，咳嗽時，最想要做的事情就是上床睡覺，一晚上的睡眠之後，精神就會好很多，這就是睡眠的力量。

實驗證明，人在深度睡眠時會產生很多免疫細胞和抗體，從而能增強抗病能力，深度睡眠也被稱為黃金睡眠，是人體睡得最熟，最香的階段，人體各種機制都在發揮作用，比如能量儲備，激素大量分泌，各種受損細胞的修復，免疫細胞和免疫物質的增加，體內廢物的排出，疲勞逐漸消失，感冒發燒的病人，深度睡眠可以使機體免疫功能增加，抵禦和消滅外來病原體，所以說睡眠可以增強免疫力一點也不假。

道理都懂，但依然睡不好覺，是現代人的最真實寫照，工作壓力大，生活節奏快，各種負擔中，讓人很多內心焦慮，迷茫，甚至抑鬱，每晚睡不著覺，情緒低落，肝火旺盛，肝氣鬱結更是許多人都有過的情況，尤其肝火盛導致的失眠比較常見。

這個情況之所以多，與人們的工作和娛樂方式是分不開的，上班節奏快，人際關係複雜，工作處理不順利，以及下班熬夜玩遊戲，通宵看電影等，都是年輕人的共性。

中醫認為失眠主要是由於暴怒，思慮，憂鬱等七情內傷和疲勞，厭食，體質，環境以及久病等因素影響了心神，導致心神失養或心神被擾而引起的。

這裡中醫提到了暴怒，其實這個就是肝火旺的一種表現，怒傷肝，經常生氣，會導致情緒堆積，使肝火上揚，肝氣鬱結，進而影響睡眠。

失眠人群注意：肝火旺盛，做到1多吃、2常做，促睡眠，不起夜

1多吃：補充多糖類物質芝寧睡眠素食物

藥食同源食物芝寧睡眠素含有多種活性成分，不僅提高睡眠品質，還能改善睡眠狀態，尤其腺苷可以鎮定中樞神經系統，刺激松果腺體分泌褪黑素，加快大腦入睡速度，減少乳酸和自由基的堆積，避免外來物質侵害身體。‘

另外，該營養物質中的粗多糖和總三萜還能分泌令人快樂的因子，暢達情志，疏肝理氣，緩解焦慮，抑鬱等。

2常做：

（1）經常梳頭

大文學家蘇軾把梳頭當作安眠藥，因為梳頭有提神醒腦，消除疲勞，提高思維能力和工作效率的作用，此外，梳頭還能調理失眠，補氣安神。

梳頭方向為前髮際到頭頂到後頭到頸項部，中間，左邊，右邊各梳一次，從頭頂中央放射狀分別向頭角，太陽穴，耳上髮際，耳後髮際，每天梳3-5次，每次至少5分鐘，沒有梳子，可以用手指頭來梳，雙手彎曲，除拇指外，剩餘四指垂直叩擊頭皮，方向要求與梳子梳法相同。

（2）經常泡腳

要想睡得好，可以睡前泡腳，刺激穴位，加快血液迴圈，疏通經絡，失眠的人經常泡腳可以改善血液迴圈，促使血液流向足部，有助於入眠。