健康不止一朝一夕的調養，健康的脾胃需要生活中一蔬一飯的調理，要想脾胃好，下面的這些食物不可少。

—、肉蛋類

1、豬肚：具有補虛損，健脾胃之效。用於虛勞瘦弱，胃疼痛，胃下垂，小兒疳積等。

2、牛肉：具有補脾胃，益氣血，強筋骨之效。用於虛損消瘦，食少納呆，脾虛水腫等。

3、狗肉：具有補中益氣，補腎助陽之功。用於脾胃虛寒，脘腹冷痛脹滿，食物減少之症。但是通常不要於春、夏服用。

4、鴨肉：具有滋陰養胃，補血之功。用於胃陰不足所導致的厭食等症。但是外感初起，或者便溏、腹瀉者不要。

5、豬肉：具有滋養臟腑，補中益氣，滑潤面板之功。用於氣血不足，病後體弱消瘦，血少津枯之便祕等。

6、豬脾：可以健運脾胃。用於脾胃氣虛引起的食慾不振，神疲乏力，腹脹，便溏之症。

7、牛肚：具有補脾胃，助消化，益氣血之作用。用於脾胃虛弱所導致的消化不良，氣血不足的體質虛弱。

8、雞肉：具有溫中益氣，補精填髓之功。用於虛勞瘦弱、中虛食少、洩瀉等病。

9、兔肉：具有補脾益氣之功。用於脾胃虛弱，食物減少，體倦乏力，或者消渴口乾。注意脾胃虛寒者不要服用。

二、蔬菜類

1、紅蘿蔔：具有健脾化溼，潤腸通便之效。用於便祕，久痢，腸胃不舒服，消化不良等病。

2、山藥：具有健脾益氣，養陰之功。用於脾虛氣弱，食少便溏或者洩瀉。

3、甘藍：可以益脾與胃，緩急止痛。用於脾胃不和，脘腹拘急疼痛，可以用於胃和十二指腸潰瘍。

4、扁豆：具有健脾開胃，與中益氣，消暑化溼之作用。用於暑溼吐瀉，脾虛嘔逆，食少便溏，洩瀉水腫等病。

5、白木耳：可養胃生津。適用於體質虛弱，久病、熱病後食物不香，精神不振，大便乾燥者。

6、番茄：具有健脾開胃，生津止渴之功。用於食慾不振，熱病，口渴等。

7、韭菜：有溫中行氣之功。用於反胃嘔吐，誤食鐵釘、鐵針等。

8、大頭菜：具有溫暖脾胃，順氣開胃，解毒利溼之功。用於食積不化，寒涼飲冷所導致的腹痛，溼熱黃疸，小便不利等症。

9、香菇：可以補脾胃，益氣。用於脾胃虛弱，食慾衰退，少氣乏力之症。現代用於防治佝僂病、胃癌。

10、蘑菇：可以健脾開胃，促進食慾。適用於體質虛弱，食物不香，胃脹不舒服之症。

三、五穀雜糧

1、玉米：具有補中健脾，除溼利尿之功。可以用於洩瀉，痢疾等病。

2、糯米：具有暖脾胃、補中益氣之功。用於胃寒痛、消渴、自汗、便溏、腹瀉。

3、大麥：有利氣健脾，止渴除煩之功。用於脾胃虛弱之消化不良，嘔吐洩瀉等。

4、蠶豆：具有健脾利溼之作用。用於脾虛食少，便溏等症。

5、蓮子：具有健脾止瀉之功。用於脾虛久瀉，食慾不振。

6 粳米：具有健脾與胃，壯氣力，強肌肉之功。用於脾虛愁悶、洩瀉、消瘦、下痢。

7、高粱：具有健脾益裡，滲溼止痢之功。用於小兒消化不良，溼熱吐瀉下痢等。

8、小麥：具有健脾養心益腎，除熱止渴之功。用於口乾咽燥，煩躁不安，食慾不振等。

9、黃豆：具有健脾寬中，潤燥之功。用於疳積瘦弱，腹脹瀉痢等症。

10、豆漿：具有潤燥補虛之功。用於體弱不健，腸燥便祕等。

四、新鮮水果類

1、荔枝：具有補脾益肝，養血安神之效。用於脾虛久瀉，胃疼腹痛、呃逆等。

2、山楂：具有健胃消食，活血化瘀之功。用於小兒消化不良，食積裡停。

3、甘蔗：具有清熱與胃，除煩止渴之功。用於熱病口渴，反胃嘔吐等。

4、蘋果：具有健脾益胃，生津止渴之功。用於裡氣不足、腹瀉、便祕等。

5、橙子：具有健脾與胃，止嘔寬胸之功。用於食慾不振，食後腹脹、嘔吐、便祕等。

6、木瓜：具有健脾胃，助消化之功。用於胃痛、消化不良等。

7、檸檬：具有祛暑止渴，與胃生津之功，可以解暑熱，除煩渴，促進食慾，止嘔惡，下氣與胃。用於治療胃脘不舒服。

8、落花生：可以補脾開胃。適用於脾胃不和、胃腹脹滿、不思食物者。

9、明目果：具有健脾開胃，清熱潤腸之功。用於食慾不振、便祕、瀉痢等症。

五、水產品類

1、鯽魚：可以益脾開胃，利水除溼。適用於脾胃虛弱，少食乏力，或者嘔吐、乾噦。

2、黃花魚：可以補虛，開胃。凡小兒久病體虛，面黃消瘦，食物減少者，都可以食用。但是體胖有內熱者慎服，多吃易發瘡助熱。

3、鱅魚：可以暖脾胃，益腦髓。用於治療脾胃虛弱而致的食慾不振，消化不良。

4、草魚：具有補脾暖胃之功。用於虛損，少氣乏力，食物減少之症。

5、鱔魚：具有補虛損，補氣血，強筋骨之效。用於小兒久病，氣血不足，臟腑虛弱，出現疲乏食少，肚腹冷痛，腸鳴洩瀉等症。

6、帶魚：具有補虛損，益氣血之功。適用於久病體弱小兒，症見食少，消瘦，肌膚乾燥，氣短乏力等。

7、平魚：具有補益氣血，健脾益胃之功。用於小兒久病體虛，氣血不足，倦怠乏力，食慾不振等症。