女性經期結束後如何調養？做好這些事，或許讓身體恢復更好

一般來說，健康的女性行經期在5——7天的時間。在月經期內，女性體內的激素水平發生巨大變化，因此情緒經常難以受到控制，經常易怒、煩躁等等。月經期大量出血，因此身體也會變得非常虛弱，所以在經期結束之後，女性需要去做好調養工作，這樣對於身體恢復是很有幫助的。

女性經期結束後如何保養？做好5件事，或許讓身體恢復更好

一、進行適度的運動鍛鍊

女性月經結束後，要逐步恢復運動。一來運動是最好的發洩方式，可以排解不良的情緒，讓內心得到釋放。同時，運動可以讓身體機能逐步被喚醒，從而提高人體的免疫力，以及身體的靈活性，從而有助於身體恢復。

但是需要注意的是，運動是一個循序漸進的過程，開始幾天要以舒緩的運動為主，不要一下子進行過於激烈的運動，同時也要避免運動過度導致疲勞的現象。

二、做好衛生工作

在行經期，一般來說大家都非常注意衛生，月經結束後就會有所放鬆。其實月經結束後的幾天時間裡，人體也是非常虛弱的，特別是私密部位，抵抗力是很弱，很容易導致細菌感染，所以在經期結束的時候，大家也要進行細心的護理，勤換洗內褲，保持周邊環境乾淨衛生。

三、飲食方面多吃些補鐵食物

女性由於其特殊的生理特徵，造就了其強大的造血功能，因此即使是每個月都會大量出血，然而很少有女性會因此而出現貧血的現象。而鐵元素是人體造血的必須元素，因此我們在月經結束後要適時補充些鐵元素，以滿足人體的造血需求。也可以飽些烏雞湯來溫補滋潤身體。

含鐵比較豐富的食物有豬肝，紅棗，菠菜、芹菜等，都是不錯的選擇。

四、保持心情愉悅

月經期，女性受到行經以及他身體內分泌鉅變的影響，因此情緒一般都不太好。要知道，不良的情緒又會反作用與我們人體，從而對健康以及身體的恢復都不利，因此女性要試做所自己情緒的主人，保持樂觀、愉悅的心情，更有利於身心健康。

五、多些社交活動

學會合理地表達訴求，也是可以幫組我們發洩不良情緒，越是宅在家裡與世隔絕的人，或許內心承受的壓力更大。因此我們要做一個積極的人，主動將自己“推銷”出去。參加些積極的有意義的社交活動或者進行些戶外活動，都是非常有利身心健康的。

個人觀點：女人一生，每個月都要面對月經期，此外還要面對孕產期、更年期等到許多特殊時期，身體乃至生理的諸多變化，因此在維護家庭、情感的同時，也要學會如何保護自己，讓自己始終保持最佳的狀態來面對生活，如此才能對生活充滿激情。懂得愛自己的女人才會懂得去熱愛生活，不知道你對這觀點這麼看？一起來聊聊吧。