一、早起早睡，作息規律：每天六點半至七點半之間起床，十點半到十一點半之間睡覺。

之前有一段時間長期熬夜。兩點睡，四點睡，甚至五點睡。有時候睡三個小時有時候睡兩個小時。不為什麼，就是因為個人習慣混亂，更多是因為學習。

後來身體出了問題，掉髮、失眠、精神不振、容易感冒生病。終於意識到良好作息習慣的重要性。

二、睡醒後一杯溫水或檸檬蜂蜜水

溫水清理腸胃，檸檬美白淨膚，蜂蜜水通便潤腸(甜甜的又很好喝!)。

三、刷牙三分鐘至五分鐘，定期使用牙線：

保護牙齒健康很重要，刷牙時間太短不行，牙線能夠幫助清理牙垢，保持口腔衛生。

洗臉不要用毛巾使勁兒搓。個人習慣每天用冷水洗臉，早晚都用洗面乳，用乾毛巾輕輕吸乾臉上的水。

四、每日早晚全身擦保溼霜與乳液：

面板保溼，日常護理。時常看到身邊有的人面板乾裂得厲害，手肘處更是又黑又皺(快看看自己的手肘!)，想擁有好的面板不是一朝一夕之事，除非你有足夠的餘錢在你三十歲、四十歲、五十歲的時候去打除皺針、玻尿酸，否則還是要不厭其煩地做好每日基礎護理。

五、日晒嚴重的地區必備防晒霜與遮陽傘：

防晒也是保護面板的一個重點，面板老化，黑色素沉澱，就是不注意防晒的後果。

六、保持運動習慣一般

在校大學生，時間較為充裕，夜跑晨跑一週三次以上，游泳兩週一次，籃球、羽毛球、網球等一週一次以上，無氧運動一週兩次以上，看心情做瑜伽。上班族可以根據自己時間調整。

七、儘量拒絕外食：

家庭一般備有電煮鍋、平底鍋、電飯鍋。

早餐：白煮蛋、牛奶燕麥片，優酪乳、水果(香蕉、蘋果、梨子)

午餐晚餐：番茄雞蛋麵、雞蛋麵、水煮青菜、白煮蛋、各種粥

外食也會注意清淡和多菜少肉。但我們食堂一般重油重鹽，讓我敬而遠之。

八、拒絕熬夜：

不再熬夜，當然這誓言不可能實現。但在越發注重養生之後，越來越注重作息習慣。

只需要記住，熬夜百害而無一利。

九、不吃宵夜：

宵夜加重腸胃負擔，容易消化不良，影響睡眠品質;導致肥胖。

戒菸戒酒。

十、養成喝水習慣：

正所謂“水能解百毒”，但其實許多人喜歡用飲料瓶裝罐裝果汁等代替水，或每日喝水量不足。

此以往，影響面板品質，對身體亦無好處。

十一、睡前泡腳二十分鐘到半小時

緩解一日疲勞，提高睡眠品質。

年輕人養生從何做起?早睡早起作息規律，保持健康的飲食習慣，深夜以後不再進食，不給腸胃增加負擔。每餐八九分飽，少油少鹽，多菜少肉加米飯，少吃加工食品，多吃天然食品，少吃零食甜食。