面板是人體的重要組成部分，它作為身體與外界新陳代謝的重要組織器官，發揮著重要作用，但是隨著生活方式的改變等因素，臉部出現黃褐斑成為比較嚴重的一種面板問題。

長期黃褐斑，誘發乳腺病、內分泌失調等疾病的機率大大增加。

人們一提起黃褐斑，第一反應就是肝臟出現了問題了。確實，肝臟出現問題後會出現內分泌失調，氣血不足，臉上容易長斑。這和生活飲食有很大關係。

特別是一些辛辣等食物，對面板造成一定的刺激，造成肝臟功能降低，逐漸在臉部形成黃褐斑。

經常吃這些食物，還會誘發內分泌失調。堆積黑色素誘發黃褐斑疾病的機率是正常人的3倍。

但是飲食辛辣並非誘發黃褐斑的唯一因素，還有3種食物也要少吃。

食物1.有刺激性的食物：黃褐斑一般是由內分泌失調引起，有可能是因為自己的生活壓力過大，所以在進行治療時，要注意更好的給自己解壓，另外平時飲食要注意調理，不要吃辛辣刺激性的食物，辣椒，蔥薑蒜或者是桂皮，咖啡等等，這些食材會加重斑點的增加。

食物2.海產品：如果患有黃褐斑患，飲食要注意以清淡為主，要儘量避免食用魚蝦等一系列海鮮，這些海鮮含有可能導致人類過敏的物質。患者過量使用這些產品，容易導致黃褐斑加重甚至復發。

食物3.黑色素過多的食物：臉上有黃褐斑，要注意不能吃一些黑色素豐富的食物，比如黑芝麻，醬油等等深色系類的調料品，這樣也會加重斑點。

長黃褐斑的人，身體會出現2種異常，需警惕。

異常1：面板暗黃

研究發現，黃褐斑的患者，約74%的人會出現面板暗黃的現象。

沉積的黑色素會阻擋面板的正常新陳代謝，面板表層也會出現發黃，粗糙的狀態，所以面板暗黃是黃褐斑的表現之一。

異常2：滿臉斑點

眼角，兩頰，鼻尖周圍斑點多，多呈現蝴蝶狀對稱分佈，有的斑點呈現大塊狀，有的是密密麻麻的小斑點。

日常淡化黃褐斑，堅持2個一，打敗黃褐斑。

第一個：一份營養

補充鹿胎茸粉——黑色素是誘發黃褐斑重要因素。

雌激素分泌增多時，會雌激素黑素細胞分泌黑素顆粒，使黑素形成增加。雌激素同時促進黑色素的傳導和擴散，加快黃褐斑的形成。

患者出差、旅行可以選擇中成藥來代替，常見比較純天然的中成“淡斑劑”：鹿胎茸粉，鹿胎 酮等，特別鹿胎茸粉這類皁甙物質能制酪氨酸酶活性，減少黑色素的合成，減輕黑色素代謝壓力，是比較好的選擇。

第二個：一組動作

現代人工作節奏快，長期久坐不動，運動量較少，不利於面板的代謝。

第二個：一份睡眠

睡眠不足，易使面板自我修復能力降低，容易長斑。

保證良好睡眠，避免熬夜，每天最好保證7-8個小時的睡眠。

值得注意的是，長黃褐斑的人，不是睡得時間越長越好，不要超過9小時。