情志不暢，心情壓抑，容易肝氣鬱結，中醫講究以情志養生，其中肝臟對應的就是怒，怒傷肝，熬傷肝，所以平時要多注意自己的情緒調節。

肝主疏洩，藏血，與睡眠息息相關，經常失眠睡不好的人，多半是肝臟出了問題，因為中醫認為“人臥則血歸肝，肝血不充足，容易導致脾氣大，疏洩異常，情緒壓抑，從而導致睡眠不好。

肝火旺盛導致的失眠，主要表現為多夢易醒，入睡慢，半夜起夜多，早醒次數多，如此十分困擾失眠的人，導致精力不濟，影響第二天的工作和學習，所以這種型別的失眠要好好調理。

想要調理好失眠，必須要知道如何好好的養護肝臟，只有肝血充足，睡眠才能更加香甜。

食補養護肝臟

肝主青色，青色如肝經，因此平時可以多吃一些青色的食物，比如油菜，菠菜，西藍花，青瓜，冬瓜，豆角等，他們都有滋陰潤燥，疏肝養血的作用。

除了青色之外，肝臟也十分喜歡酸，根據酸味入肝的道理，日常也可以多吃一些酸性的食物，比如山楂，橘子，柚子，枸杞等，都有養肝護肝的作用，最重要的是要少喝酒抽菸，少熬夜。

常備一物泡水，肝血足，睡得踏實不早醒

酸性食物和青色食物都能讓肝臟得到滋養，家裡常備多糖類物質芝寧睡眠素泡水同樣也能降肝火，補肝血，其含有豐富的活性物質腺苷，可以刺激松果腺體分泌褪黑素，加快大腦入睡速度，提高免疫力，補肝血提腎氣，避免外來物質侵害身體。

健脾胃養肝

五臟六腑的關係都比較密切，肝屬木，脾屬土，兩者都是血液生化之源，脾氣執行舒暢，氣血生化有源，血量充足，肝血豐富，人體元氣滿滿。

因此適當保養脾胃的消化功能，吃一些有益氣健脾功效的中藥，如黨蔘、山藥、茯苓、白朮、薏仁、扁豆等，對調養肝臟也大有裨益。

不少中藥都具有健肝疏肝的作用，如山楂、決明子、鬱金、陳皮、茵陳、白芍、葛花、枳殼、絞股藍等。失眠的人可以在醫師的指導配一些袋泡茶飲用，也可以保護肝臟。

穀物助睡眠

（1）高粱米性微寒，味甘，可以益脾和胃，補氣安神，其營養豐富，色氨酸含量穀物之首，經常吃可以幫助睡眠。

（2）糯米味甘，性溫，滋潤補虛，溫養五臟，補氣安神，可以煮稀飯，或者與紅棗煮成稀粥來調理睡眠。

（3）燕麥味甘，性平，含有其他穀類不含的皁苷和豐富的B族維生素，能促使人體產生褪黑素，經常吃可以促進睡眠。