血液在血管中流動的時候，血液中的血小板以及纖維蛋白一旦聚集在一起，就會形成血栓。

血栓對心、腦血管的健康危害非常大，很容易堵塞血管，造成一些心肌梗死或者是腦梗死。

另外，還會導致出現下肢動脈栓塞、下肢深靜脈、肺栓塞等危險疾病的發生，對人體的健康和生命有著較大的危害。

所以說，在生活當中，一定要做好預防血栓的工作。那麼，到底該怎麼做才能夠起到清除血管垃圾、預防血栓的作用呢？一起來了解一下吧。

一、每天增加運動量

在日常生活當中，如果每天久坐不動，膝蓋血液流動就會減少50%，很容易形成下肢部位的血栓。而且全身的血液流速，也會變得非常緩慢。所以說，每天一定要增加運動量，只有身體動起來，才能夠起到很好的預防全身血栓的作用。

每天適當的進行快步走、慢跑等運動，能夠起到增強心肺功能以及保持有氧代謝。

另外，還能夠加速全身血液迴圈，防止血脂在血管壁當中過度堆積，達到防止血栓形成的作用。另外，騎腳踏車、游泳、打太極拳以及跳舞這些運動，都能夠起到很好的預防血栓形成。

二、改善飲食

如果日常生活當中一直吃一些高鹽、高脂肪以及高糖食物的話，就會導致血液當中的血脂含量增加，使得血液黏稠度過高。那麼，就會使一些血管垃圾附著在血管壁當中，很容易形成過多血栓。所以在飲食方面一定要注意調理，避免高鹽、高糖、高脂肪、高膽固醇食物。

一日三餐中，要多吃一些粗糧類、全穀物類，以及富含纖維素、維生素類的食物。

另外，要適當吃一些富含優質蛋白的食物，比如說魚類、乳製品、豆製品等。另外，可以適當的多吃一些有著軟化血管的食物，比如木耳、洋蔥、海帶、香菇等。

三、適當補充水份

日常當中一定要多補充水分，尤其是在臨睡前，可適當喝一小杯溫開水，能夠起到預防血栓形成的作用。

每天飲水量不得低於1000毫升，對於降低血液的黏稠度，以及提高血液迴圈、預防血栓有著非常大的作用。

另外，可以用一些銀杏葉或者是天麻泡水當茶飲用，能夠很好的預防血栓形成。除此之外，還可以適當的飲用一些淡綠茶，能夠起到促使血脂物質代謝的效果。但是，不可以喝濃茶，更不可以喝一些咖啡類、酒精類、含糖類飲品。

在日常生活當中一定要做好預防血栓形成的工作，一旦血栓形成，會嚴重影響到人體的健康甚至生命。每天要積極的進行運動，比如說慢跑、快步走、游泳、騎腳踏車等運動。能夠起到提高心肺功能，增強免疫力的作用，還可以提升血液迴圈，達到預防血栓的效果。

另外，一日三餐要採取低脂、低鹽、低糖的飲食方式，多攝入一些富含維生素、纖維素以及優質蛋白的食物。除此以外，每天可以適當多補充一些水分，對於稀釋血液、預防血栓形成，有著很好的效果。（小睡眠FM）