對痙攣性、阻塞性便祕怎麼做？

什麼叫痙攣性便祕？是由結腸於運動過於強烈，引起結腸痙攣，腸腔過於狹窄，使大便無法通過而致的便祕，又稱為腸道易激綜合徵，其特點是便祕—腹瀉交替，或者是長期腹瀉。痙攣性便祕發生的主要原因是精神因素，其便祕特徵是：飯後即出現下腹疼痛，立刻產生便意，排出又硬又小的細條狀糞便，並且便量很少。

這種情況下應採用含膳食纖維少的少渣膳食。含纖維高的蔬菜、水果、粗糧、幹豆類食品宜少吃或不吃。忌用濃茶、咖啡、香料、辣椒等有強刺激性的食品。適當食用含瓊脂的食品，如果凍等，以保持腸道中糞便的水分，使大便軟潤，易於排出。

對無力性便祕怎麼做？

則宜多食用含纖維多的高渣膳食，以刺激腸道蠕動。粗糧、幹豆、蔬菜、水果、麥麩等食品，不僅含豐富的纖維，也能提供維生素，特別是B族維生素，並可促進腸蠕動及消化液分泌。洋蔥、蒜苗、蘿蔔、豆類、生黃瓜等產氣性食物對防治便祕有利。

對各種型別便祕如下：

均適用的膳食原則為：多飲水，每日飲水6～8杯，以利通便，可每日晨間空腹喝淡鹽水或蜂蜜水，也可飲用果汁、菜水等飲料；適當增加脂肪攝入，適當增加豆油、花生油等烹呼叫油量，有潤腸作用，可使大便通暢；優酪乳或紅茶菌，有潤腸防腐通便作用，有條件者可飲用；限制強烈刺激性食品攝入，如辣椒、芥末等。

記住！在膳食中多吃粗纖維的食物

因膳食纖維在腸道中吸水，使糞便體積和重量增大，刺激腸蠕動，滑瀉糞便，促進排便。如：韭菜、芹菜、小白菜、香蕉、桔子、冬菇、木耳、蕎麥、燕麥片等都是含膳食纖維高的食物。

多食蜂蜜、芝麻：

不僅營養豐富，也是潤腸通便良藥，早晚各飲蜂蜜水一杯或香油10～15毫升加入蜂蜜5～10毫升調和後空腹服用，對防治便祕極為有效。芝麻宜洗淨，炒熟，研碎再食用，有潤腸、通便的作用。