每次在健身房路過器械區，總是能聽到一些不可描述的聲音，有時候忍不住偷偷想笑，有時候又感覺一絲絲的尷尬，重點是這聲音明明不是自己發出的。

這樣全情投入的聲音，總能夠吸引一些小夥伴側目，看到他們一臉認真的樣子，又不好意思笑，更不好意思打斷他們。

通常，發出這樣聲音的，都是塊頭碩大的男性朋友，他們一定是在旁邊全情的做著力量訓練，或在深蹲，或在推胸，而且重量都不是一般的大。

混跡於自由力量區的小夥伴對這樣的聲音都不陌生，雖然有的低沉、有的洪亮、有的痛苦，但這會都是力量爆發瞬間產生正常現象，運動時我們要保持呼吸順暢，聽起來呼吸聲比較重也是正常的。

特別是在力量爆發的瞬間，腎上腺素瞬間上升，發出吼叫，能讓力量盡情釋放出來，同時這也是宣洩情緒的一種方式。這種情況在其動感單車的時候也會出現，騎high的時候吼出來，會發現特別舒服。這個時候憋氣，或是刻意的不發出聲音反而會降低運動表現。

運動強度過大，發出吼叫聲是很正常的現象，大家也不用因為這樣的聲音不好意思。當然這並不意味著你就可以毫無顧忌的旁若無人的嚎叫，畢竟健身房是公共場所，過大聲的吼叫著實會影響到他人，只在確實需要藉助嘶吼發力的時候使用這個技能就可以了。

值得注意的是，這樣的狀態並不是每個人都能達到的，大部分情況下我們都對自己下不了手，練力量的強度根本達不到需要嘶吼的狀態，為了假裝很厲害故意發出叫聲的小夥伴，就要擔心被小姐姐踢出健身房了。

力量訓練是練出好看線條的根本，想要收穫好看的身材，就要敢於混跡力量區，在大神們的戰場上磨練自己。力量訓練的好處也是數不盡數。

想要收穫易瘦體質，提升身體的肌肉含量很重要。力量訓練就是提升肌肉含量的方式，很多人看起來很瘦，體重卻不輕，這就是他們的肌肉含量較高，這樣的體質，基礎代謝就比較快，持相同的食物也不那麼容易長胖。

好的身材一定不是用體重計而是用皮尺來衡量的，凹凸有致的曲線是大部分人健身的終極目標。無論男生女生，想要好看的線條，低體脂率和高肌肉含量是根本。長期的力量鍛鍊就能幫助我們練就好看的馬甲線、蜜桃臀和各種各樣的身體曲線。

那些靠運動保持凍齡秘訣的人，一定不只是在日復一日的做有氧。力量訓練一定他們鍛鍊計劃上的重頭戲，因為好看的肌肉和足夠的蛋白質含量才能讓你的面板更緊緻，看起來更年輕。除了好看的身體，力量鍛鍊更能帶來好的精神狀態，這也是超越同齡人的不二法寶。