冬天，落枕的事情又頻繁發生了。

由於冬季氣候寒冷，夜裡溫度相對較低，人們在熟睡後常常會把脖子和肩膀露在外面，導致肩部、頸部血管收縮、血液迴圈不暢，肌肉發生痙攣，出現落枕。另外枕頭過高或過低或睡姿不正確也可能引起落枕的情況。

出現落枕如何去緩解？

儘管落枕算不上疾病，但是發生後脖子痠痛、扭頭不方便，嚴重的穿衣、吃飯、洗臉、梳頭都受到限制，讓人十分痛苦。針對出現落枕的情況，如何治療，下面我們可以試用以下方式，擺脫落枕的痛苦。

1、旋轉頸部：坐站均可，先將頸部儘量向左轉動，兩眼看左肩膀，停5秒鐘後，頸部向右轉動，看右肩膀，左右旋轉各20次。2、伸縮頸部：坐站均可，挺起胸部，先將頸部向上伸，儘量伸至最長，至不能再伸長時，儘量向下縮，縮至不能再縮短時，改為向上伸，這樣能防止頸部肌肉發生粘連，連續伸縮30次。

3、搖擺下頜：坐站均可，向左右擺動下頜，先輕後重，儘量使頸部肌肉有牽拉感，從幅度小到幅度大，連續30次。

4、低頭仰頭：坐站均可，頭先向下低，儘量讓下頜骨貼近胸部，停5秒鐘後改為儘量仰頭，眼看天空或房頂，停5秒鐘後再低頭，如此反覆做20次。

5、左右歪頭：坐站均可，兩臂自然下垂，頭先向左歪，左耳儘量貼靠左肩，然後再將頭向右歪，右耳儘量貼靠右肩，左右歪頭20次。

6、輕揉頸部：解開上衣領釦，將兩手掌搓熱，頸部儘量向上伸，用兩手掌在頸部輕輕揉搓，先輕後重，直到局部發熱為止。　　

如果枕頭很嚴重，透過以上的6個方法無法緩解，建議及時尋求醫療,吃藥或注射針的方式，減輕疼痛。