今年52歲的劉大娘脾氣暴躁，像個“炸藥包”一樣一點就著，晚上還失眠多夢，口渴全身發熱，劉大娘以為自己更年期才這樣，讓大夫一檢查原來是肝火太旺！

當今社會，“失眠”早已經不是什麼新鮮話題，生活節奏快、壓力大、飲食不規律等都是誘因，而肝火過旺或佔據最主要原因。

中國傳統醫學認為，肝藏血，主疏洩。一個人如果情志不暢就會肝氣鬱結，長此以往，就會化成“火氣”，也就是肝火旺盛，尤其在發怒、受到驚嚇之後，情志非常不穩定，火氣無法外洩，肝火出現剩餘後，就會影響到心神，表現為躁動不安、心神不寧，無法入睡。該型別失眠的常見表現是：晚上睡覺總在半夢半醒間，一有動靜馬上醒，翻來覆去睡不著。原因在於肝火旺影響了肝臟表面植物神經，時常會在凌晨1~3點鐘驚醒。睡不好就肝火旺，失眠又更加嚴重，二者相互影響。

肝火旺盛除了失眠，還有下面3個表現，佔一個勸你要好好重視！

表現一：脾氣暴躁

氣旺就會出現火氣，容易激動，情緒上來難以控制，胸口有怒火燃燒，必須發洩出來後，心情才能得到緩和。怒氣衝頂時，輕則只是面紅耳赤，嚴重的話，腦部充血，會感覺頭暈發脹，肝火旺盛進一步還會消耗腎水，盜用母氣，情緒更加多變，甚至還出現自言自語情況，對身體傷害極大。

表現二：口臭、口乾，舌紅少苔

俗話說的好，百因必有果，上面這些就是肝火旺的典型症狀。中國傳統醫學認為，舌頭與人心臟對應，心頭有火，自然會表現在舌頭上。虛火上行，有上火之症，上面問題自然會發生。

表現三：咳嗽不止，嗓子有痰總咳不出

火氣太足，不只影響胃，對肺也有很大傷害，造成痰多，嚴重的話會不停咳嗽。

肝火過旺導致的失眠該怎麼辦呢？家中用1物泡水，降火助眠，一覺到天亮

我們這裡的一物指的就是芝寧睡眠素。中醫學認為，改善失眠的方法雖然很多，但應該以內調為主，外養為輔，並考究表裡兼修。我們知道，影響睡眠的因素有很多，而身體五臟佔據重要地位，像肝氣鬱結、心脾兩虛、脾胃不和等都會影響睡眠品質，所以改善睡眠關鍵在對五經調理，睡前多補充些富含芝寧睡眠素的物質對五臟調理、提升睡眠品質就很有幫助。

該物質作為一種從真菌中提取的多糖類化合物，能對中樞神經系統產生鎮定作用，特別是其成分腺苷和三萜能促進松果腺體分泌催眠神經遞質，使大腦快速入眠。同時，該物質還能通過對下丘腦—垂體等器官進行調節，從而提高機體免疫力，補氣安神，消除機體倦怠感，並清除有害自由基，夜晚可以更好更快入睡。這也是食補改善失眠的意義所在。

除此之外，要改善失眠，我們還應該同時做好下面3點：

1、 多吃些清熱降火的食物

很多蔬菜都能清肝火，像菠菜、芹菜、苦瓜等。其中最為有效的，當屬苦瓜。苦瓜中那些發苦的物質，去肝火最有效。平時可以把苦瓜做成涼拌菜，焯熟之後加些白糖，既能緩解苦感，又可去肝火、助睡眠，晚上被“火”折磨的睡不著的人可以多試試。

2、運動助眠勢在必行

生命在於運動，讓運動來喚醒身體內的活力。不難發現，我們身邊很多睡不著的人都是經常坐著、不運動的人。當然，沒有必要每天都運動，一週3~4次就行，適量的運動燃燒熱量、加速新陳代謝、增強心肺的活力、使肌肉更有彈性、減少膽固醇以及降低血壓，會讓人看起來更好，感覺也更好。等我們堅持一段時間之後，慢慢就會感到精力旺盛，無論白天還是夜晚的緊張減少了，睡眠品質會大大改善。

3、保持平常心態很關鍵

出現失眠千萬不要過分擔心，越是緊張，越是想睡就會越睡不著。更何況肝火旺的人本來脾氣就大，若不加以控制，只會越燒越旺。睡前放輕鬆，不要害怕失眠會影響明天的工作生活，即使失眠，也照樣耽誤不了工作和生活。睡前可以好好看本書，享受接下來的睡眠時光。