如果你能照顧好自己的身體，那你就能照顧好生活中80%的事。

文章分享者簡介：韓瑞丹，全國高階康復理療師，艾灸師

秋冬季節，很多人畏寒怕冷、體虛易感，又口乾舌燥、身體乏力、失眠煩躁......這往往是因為身體元氣不足、衛氣不夠、陰津不足造成的。秋冬養生除了要陪補元氣外，補陰津也很重要。

本文指導專家：李智

收元氣

關元穴

《孝經緯》曰：“冬者，終也，萬物皆收藏也。”順應自然收養、閉藏之勢，可首選關元穴來收納我們人體陽氣，為來年春天的生髮“儲備”身體能量。

關元穴，為任脈腧穴，與肝、脾、腎三經交會，具有藏精氣、溫腎陽

【取穴】下腹部前正中線上取穴，以肚臍為起點，“一夫法”取肚臍下3寸即為關元穴（注：一夫法，即手食指到尾指4指並排為3寸）。

【做法】

按摩法：可行摩法，搓熱掌心後，把掌心覆蓋於穴位面板上順時針方向揉按穴位區域性，以面板感覺溫和為度，每次可行10-20分鐘，每日可行多次。 艾灸法：陽虛體質人群最適合艾灸，入秋後到整個冬季均可常灸，把艾條點燃後距離穴位面板約3-5釐米處懸灸，每次灸15-20分鐘，每日1次，每週可灸5日休息兩日。也可隔日一次。

注意：孕婦禁用關元穴。

【效果】具有培元固本、補益下焦之功，按摩關元穴，能夠為腎補充陽氣，同時有調節內分泌之效。

保衛氣

身柱穴

秋冬寒冷，體虛易感的人群要早早開始進行艾灸，以期保衛氣，提高免疫力，預防感冒。

身，身體也。柱，支柱也。該穴名意指督脈氣血在此吸熱後化為強勁飽滿之狀，並快速循督脈傳送使督脈的經脈通道充脹，如皮球充氣而堅可受重負一般，故名。

【取穴】身柱穴在督脈上，在第3胸椎棘突下凹陷中。

【做法】這個穴位鍼灸和艾灸都可以，因為穴位在背後，所以艾灸時並不方便，可以由他人施灸（方法見關元穴），也可使用艾灸盒。

【效果】主治秋冬感冒，對於支氣管炎、支氣管哮喘也有一定的療效。在預防感冒和增強免疫力上面都有很好的效果。

補陰津

三陰交

三陰交位於腎陰、肝陰、脾陰三陰交匯處，按摩這個穴位就能滋補三個臟腑。

【取穴】腳踝內側，足內踝尖，向上四指的位置就是三陰交。

【做法】按揉為主，每天一次，每次20分鐘以上。

【效果】一年四季都可常按三陰交穴。此穴不光可以滋補腎陰，還能滋補肝、脾，對出現眼睛乾澀、食慾不振、燥熱症狀的患者，有很好的輔助治療效果。三陰交還能幫助女性調理月經，保養子宮和卵巢。被稱為人體的“六味地黃丸”，男性也應該常用此穴。

最後，李智也為大家推薦了兩款秋冬常用茶飲，用來補陰津、補心陰（此方僅供參考，並非適合所有人群，需諮詢當地醫師後再行服用）

李智推薦茶飲

1、五汁飲（適合秋冬季節口乾舌燥、面板乾燥的人群）

梨100克、蓮藕100克、荸薺50克、百合10克、麥冬10克。將五種食材放進打汁機，加入適度的水，打成汁水即可飲用。

2、參麥飲（適合著急上火、心煩失眠的心陰不足患者）

麥冬10克、人蔘5克，煮成代茶飲，每天喝2-3杯。兩者搭配，既補心陰，又能避免上火。

⊙文章內容僅供臨床思路參考，非中醫專業人員請勿試藥。

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