女性50歲後，是養生黃金期

人的一生分為很多階段，在不同的階段，身體會有不同的需求。例如，兒童時期，身體需要更多的營養、鈣質以滿足生長髮育。

青年時期，身體需要更多的運動、飲食的控制來幫助保持健康的身體。對於女性來說，50歲後，是重要的養生時期。

為什麼這麼說呢？

這是因為，女性在50歲後，由於進入絕經期，身體內部會發生巨大的改變。例如：雌激素分泌的快速減少、垂體激素的增多、子宮的萎縮等等。

在這個時期，如果女性朋友不注意身體的養護，可能會引發各種健康問題。

相反，如果避免錯誤的生活習慣，懂得合理養護，那麼也能幫助女性朋友更平穩地度過50歲的中年危機。因此，我們可以說，女性50歲，是養生的黃金期。

控制對甜食的需求

糖是我們身體健康所不能缺少的營養元素，它除了能為人體提供所需能量之外，還可與身體中的脂類形成糖脂，還會與蛋白質結合成糖白蛋，這些都是人體生理健康所需要的物質。

很多女性朋友對於吃甜品情有獨鍾，但是中年以後，女性朋友一定要控制好對糖的需求。

但是過量吃糖，對身體的危害，堪比吸菸，這並不誇張。多餘糖分對身體的危害有：

引起身體失衡

過多糖的攝入不僅會引起營養失調，導致人體內代謝紊亂。同時，相關研究發現，糖分過多的攝入是引起肥胖、高血壓、糖尿病以及動脈硬化的重要危險因素之一。

增加腳氣出現機率

糖類在人體內的代謝過程會消耗大量的維生素B1，這會使得吃糖過多的人更容易出現腳氣病的問題。

造成面板膠原蛋白流失

對於女性朋友來說，吃糖過多的危害還在於對面板的傷害。糖會與面板總的膠原蛋白產生反應，使得面板中的膠原蛋白過多流失，造成面板鬆弛，衰老。

導致缺鈣，影響骨骼健康

糖吃多了，會影響鈣質的吸收，容易引發缺鈣的問題。女性一般50歲後，開始進行更年期，由於雌激素的下降，身體中的鈣質會大量流失，更容易出現缺鈣的問題。

但是這個時候，又過多攝入糖分，那麼女性就更容易出現骨質疏鬆的問題，影響骨骼健康。

控制對熬夜的需求

良好的睡眠，是健康的基礎。

不論是生長髮育的需要，還是人體免疫的正常運轉，都需要良好的睡眠來支撐。

而熬夜就是一種非常不健康的睡眠習慣。女性朋友在50歲以後，一定要控制好自己對熬夜的“需求”。

因為熬夜給我們的健康造成的影響，可能遠比你想象的要多。

易發胖

熬夜會直接導致人們睡眠時間的減少，相關研究發現，每天睡眠低於6.5小時的人，更容易出現肥胖問題。

因為睡眠不足，會使人體分泌更多的“飢餓荷爾蒙”，會讓人不知不覺吃入更多的食物。同時，熬夜還會導致人體內分泌出現紊亂，也會誘發肥胖問題。

不利於乳腺健康

科學研究發現，長期上夜班的女性，更容易出現乳腺健康問題。

中醫也認為，夜晚陽氣較弱，陰氣過盛，長期熬夜，會加重體內寒氣，也不利於乳腺健康。

降低免疫力

人體的生理節奏和晝夜交替的節奏是一致的，如果這個節奏被破壞，就會影響人體免疫力的正常功能，導致免疫力的降低。

傷害大腦

瑞典的一項研究發現，一整晚都不睡覺的人，其腦部的化學物質神經元特異性烯醇化酶的分泌量會上升，這種物質是腦部損傷的標記物。

因此，熬夜是不利於大腦健康的。

控制對重口味飲食的需求

相關研究發現，女性在50歲以後，高血壓以及心血管健康問題出現的機率是明顯上升的。

究其原因，這與女性50歲後絕境並伴隨雌激素的明顯下降以及垂體激素增多、體重超重有關。

臨床觀察發現，女性在絕經起尤其是絕經後，收縮壓每10年升高5mmgh。

也就是說，女性在50歲後，高血壓風險加大，這時候，應格外控制飲食上對重口味食物的需求。

因為高鹽飲食是使血壓增高的重要因素。