對喜歡健身的男生來說的主要作用是

①.可以改善我們的肌肉與脂肪，讓我們更加強壯

②.改善腦部和維持心臟的健康。

生蠔

說到生蠔這種美食，沒人能抵抗它的誘惑，無論是生吃還是煮熟都不影響它的營養價值 。別看它肥美，實際上飽和脂肪含量非常少，反而含有豐富的鋅元素，可以提高睪酮和精子的產量。

香蕉

說到香蕉我們都知，只要出現“便秘”的情況，找它就能解決問題。但是許多人都不知，它還有另一個好處，就是能提升睪酮的分泌，因為它裡面含有菠蘿蛋白酶，這種物質可以增加男生的性慾。

大蒜

大蒜中含有的複合大蒜素可以和皮質醇（應激激素）相斥，皮質醇又與睪酮相斥，據營養師艾倫·戈登說：皮質醇的降低會帶來睪酮的升高。

葡萄

我們國家有學者表示，5-10克的紅葡萄皮可以提取出500毫克的白藜蘆醇，這個量足以提高你的睪酮激素提高！（以後吃葡萄不要吐皮）

蜂蜜

蜂蜜是一種常見的保健品，它含有含有的生殖腺內分泌素是非常的豐富的，非常適合適合睪酮素比較低的男性朋友服用。

海藻

有很多男性朋友們都是因為體內缺乏碘才引起的睪酮過低，所以大家平時可以多吃點海藻，海藻是一種含碘量非常豐富的食物，遠遠的高於其它的植物。