很多糖友最頭疼的問題就是要隨時監控血糖，控制好血糖，確實，這是每個糖友每天都要進行的例行工作，因為糖尿病主要的問題就是血糖過高，過高的血糖對人體的血管、組織以及臟器都會造成不同程度的傷害，從而出現各種併發症，因此就需要糖友們透過日常飲食、活動，以及藥物、胰島素等來進行控制。不過即使如此，同樣需要關注自己的血糖，因為一旦出現不穩定的情況，還有可能出現低血糖以及急性的併發症，比如酮症酸中毒等等。

所以，對於糖友們包括糖友們的家屬，都應該對糖尿病有一個基本的認識和了解，瞭解血糖的正常標準，併發症的症狀以及如何幫助患者保持血糖的穩定，這樣就能夠提前發現問題徵兆，並且避免發生風險。所以今天給大家介紹下血糖的標準，血糖異常的症狀，哪些習慣不利於血糖穩定，以及如何控制血糖。

血糖的正常值是多少？如何看血糖檢測指標？

血糖顧名思義就是血液中的葡萄糖，葡萄糖是人體主要的能量來源，而人體的血液能夠將葡萄糖輸送到人體的各個角落，每個細胞當中，這樣才能維持正常的生理活動。不過並不是葡萄糖送到了，細胞就能用，而是需要胰島素的作用才能利用，因此一旦人體的胰島素不足，或者出現胰島素抵抗，那麼就會導致血糖過高了，持續下去會患上糖尿病。

那麼如果想了解自己是不是患上糖尿病，或者血糖是不是正常，就要看醫院的檢測指標，不過那些指標是正常的？面對很多的檢測專案，該如何分析呢？怎樣看懂血糖的檢測報告呢？

一般來說，我們看血糖就是看空腹和飯後兩個小時，這裡要注意空腹是指的8小時以上不進食，空腹一般就是在3.9-6.1mmol/L，而飯後兩小時血糖小於7.8mmol/L。這種檢查很多人在家裡用血糖儀就可以做，這種簡單的檢視血糖的方式，主要用於糖尿病的篩查，如果指標出現了異常應該去醫院進行專業的檢查診斷，並做出相應的檢查報告，那麼這些檢查報告應該如何看呢？

血糖檢查報告的標準

空腹血糖和餐後兩小時血糖

空腹正常數值為3.9-6.1mmol/L，餐後兩小時血糖3.9-7.8mmol/L，如果胰島素分泌異常或者出現胰島素抵抗，血糖值會有提高，不過也有其他情況會出現升高，比如有胰腺炎的情況下就會有所升高。

另外，正常人血糖如果低於2.8mmol/L，糖尿病患者血糖如果低於3.9mmol/L，則為血糖偏低，也應該及時處理。

糖化血紅蛋白（英文簡稱HbA1c）

正常數值應該是4%-6%

因為葡萄糖跟血紅蛋白結合而出現，這個指標是用來評估近2-3個月平均血糖情況的，這是糖尿病控制的金指標。不過也有特殊的情況，比如空腹血糖控制很好，但餐後血糖指標較高，導致平均血糖並不高，但實際上血糖過度波動，同樣容易導致併發症。

此外，同類型的檢查還有一個糖化白蛋白，它是反映的2-3個星期的血糖控制情況，多用於監測短期的血糖變化情況，它的標準是11-16%，不過這個指標受人體蛋白質代謝影響較大，如果患者有腎臟疾病，甲狀腺疾病，容易出現較大誤差，所以臨床上使用並不多。

糖耐量測試（英文簡稱OGTT）

這個一般有三種，分別是50克，75克，100克糖耐量測試，一般常用的是75糖耐量測試，50克和100克多用於孕婦檢查妊娠糖尿病。

雖然服用的葡萄糖數量不同，但檢測流程是相同的，一般是空腹10個小時，先抽空腹的血，然後在喝完糖水後（糖水在5分鐘內喝完）30分鐘，1小時，2小時，3小時進行抽血檢測，也有些醫療機構不檢查3小時的指標。

75克糖耐量測試指標是，喝完糖水後2小時或者任何一個時間點，血糖值超過11.1mmol/L，可認為疑似糖尿病，隨後再選其他時間檢測，如果還是高，則可診斷；如果2小時後，達不到11.1mmol/L，但高於7.8mmol/L，則認為是糖耐量受損。

50克糖耐量測試，孕婦服用糖水後1小時，如果血糖超過7.8mmol/L則表示有可能是妊娠糖尿病。

100克糖耐量測試，也用於診斷妊娠糖尿病，基本與75克相同。

有些醫療機構在測定糖耐量的同時，也會測定胰島素的分泌情況，這樣更有利於瞭解患者的情況。

高血糖都有哪些症狀？

糖尿病主要表現就是高血糖，但如果血糖高並不一定就是糖尿病，也可能是糖尿病前期，這是一種介於正常人和糖尿病之間的狀態，據統計，如果不加以控制，未來兩年內，有一半的糖尿病前期患者會轉為糖尿病。在糖尿病前期階段，人們可以改變飲食及生活方式，甚至透過服用藥物，還有機會延緩或逆轉糖尿病的發生。

此外，高血糖也可能是由於其他疾病導致，或者服用藥物出現，比如有肝病，肝硬化導致肝糖儲存異常導致，或者有急性感染、中風、創傷、甲狀腺亢進等，或者服用利尿劑、消炎藥、激素、避孕藥等都有可能影響到血糖代謝，導致高血糖。

高血糖出現的症狀比較常見，如尿頻、容易口渴和飢餓、疲憊、噁心嘔吐、視物模糊等等，不過也有些人根本沒有明顯症狀，容易被忽略。

低血糖都有哪些症狀？

糖尿病患者出現低血糖，比高血糖更危險，因為如果低血糖沒有馬上處理，有可能會有生命危險。

糖尿病患者出現低血糖原因較多，比如控制血糖過嚴，進食碳水化合物太少或者吃飯太晚；服用的藥物或者注射胰島素量大，或者胰島素使用時間過早；運動量大，沒有吃東西；空腹飲酒等等。

低血糖出現的症狀有，心悸、冒冷汗、頭暈、手抖、極度飢餓、虛弱站不穩、焦慮易怒等。一般來講，隨著血糖降低的程度增加，低血糖的症狀也比較嚴重，如果低於28.mmol/L，可能就會出現嗜睡、言語不清、甚至昏迷不醒的情況，這是非常嚴重的狀況，如果患者清醒應該儘快補充糖分，如果不清醒應該馬上送醫治療。

5個壞習慣讓血糖降不下來

近年來糖尿病的患病人群有年輕化的趨勢，所以控制血糖不僅是糖友們的話題，而是每個人都需要面對的問題，不過大多數人僅僅瞭解的是透過限制飲食來控糖，但往往忽略了其實在日常中不少習慣也會導致血糖升高，所以建議人們重視以下5種不良習慣，儘量避免，這樣能夠幫助我們降低血糖，遠離糖尿病或者防止病情惡化，出現併發症。

1、喝太多的含糖飲料

如果沒有節制的喝含糖飲料或者果汁的話，就可能導致血糖長時間保持在高位，可能有人說果汁不是有營養對人體好嗎？但問題是過猶不及，果汁中含糖量比較高，如果過量飲用那麼就可能對人體造成傷害了。一杯300ml左右的果汁和可樂，含糖量比較接近，都接近30克糖。此外，在我們的飲食中還有一些隱形糖存在，比如會在食物中新增蜂蜜、沙拉醬等，這些都有較多的糖分，還有一些粥類中也可能會新增糖。所以儘量避免在外面飲食，或者選擇加工較少的食物，口渴儘量選擇白開水，如果想增加風味，可以選擇無糖的茶飲或者無糖咖啡。

2、久坐缺少運動

久坐缺少運動會讓人發胖，而肥胖人群會出現胰島素抵抗，此外，久坐迴圈相對較差，代謝不好，這也容易導致血糖水平升高。據瞭解，世衛組織已經提議只要運動就對健康有幫助，為什麼？就是因為現在久坐，運動少的人越來越多了。

3、熬夜、睡眠不足

人體很敏感，如果每天睡眠不足6個小時，新陳代謝就會受到影響，血糖就不容易控制。而且睡眠不好，會導致人體產生較強的飢餓感，這個後果可想而知，所以無論是否年輕，別熬夜了。

4、不吃早餐

不吃早餐似乎很常見，為了學業或者工作，這樣的理由很多。不過一旦長期養成習慣，就會導致血糖出現不穩定的情況，等到午餐時又因為過於飢餓，不由自主的攝入太多的食物，血糖起伏波動大，產生惡性迴圈。

5、經常吃宵夜

一般不建議大家在晚上吃宵夜，除非可能有低血糖的情況，一般宵夜吃的太晚，會導致夜裡或者早晨血糖偏高，另外宵夜多是油膩的食物，不利於健康和血糖穩定。如果糖尿病患者擔心自己晚上出現低血糖，可以先觀察一下血糖，根據血糖情況來調整，如果需要進食，則選擇升糖較慢的食物，比如豆漿、牛奶，還有利於睡眠。

糖尿病是一種極為複雜的疾病，即便自己有糖尿病的家族史，也未必會患上糖尿病，因此，建立良好生活形態，避免以上的不良習慣，對糖尿病預防和治療都非常有好處！

如何控制血糖？

1、首先要監測自己的血糖，這樣有利於將血糖值保持在目標範圍內，並且能給飲食、運動、服藥以指導。監測血糖要自己準備一臺血糖儀，最好是大廠生產的，需要每天自己多次檢查血糖。那麼頻率次數如何呢？

如果血糖控制不穩定，建議每天檢查三到四次，主要在血糖波動度大的時間，比如餐後；如果餐前血糖一直良好，那麼就可以多測測餐後血糖；如果血糖控制良好，甚至可以每週檢查三到四次。控制良好，推薦採用間隔測量法，比如測了早餐後，那麼就不測午餐後，可以測晚餐，第二天不測早餐後和晚餐後，只測午餐後；每兩週測試一次夜間血糖，避免有夜間低血糖的情況發生。

2、遵醫囑服藥、注射胰島素，糖尿病患者往往無法透過飲食和運動來控制好血糖，這就需要藥物來起作用，但用藥安全必須聽從醫生的，包括自己也不能隨意增減藥量，有任何問題都需要跟醫生諮詢，避免發生用藥風險。

3、減肥，根據研究肥胖人群如果能減輕5-10%左右的體重，那麼就能改善高血糖的情況，主要是降低了胰島素抵抗，改善了胰島素的敏感性。

4、主食要挑選高纖維，選擇全谷、雜糧、燕麥等主食，這些主食中富含高纖維，能延緩吸收，增強飽腹感，避免血糖快速升高。

5、攝入糖分適量，有了糖尿病很多人就不吃糖，不吃主食了，其實這樣也是很危險的，容易導致酮症酸中毒，控制血糖需要選擇合適的食物，控制糖分總量，這樣才是健康營養的。

6、補充礦物質，某些含有鉻、鋅、鎂、鈣的食物有助於胰島素髮揮調節血糖的作用，這些礦物質多存在於堅果、蔬菜、全穀類食物中。

7、規律運動，這個大家都知道，運動能增加胰島素敏感性，幫助肌肉吸收血液中的葡萄糖。