很多人對高血壓不以為意，任其發展，可能會釀成不可挽救的危害。發現高血壓一定要及時控制，這樣才能保證我們的身體更加健康長壽。高血壓在飲食上有很多需要注意的地方，很多人都不知道。為了穩定血壓，最好學會忌口。那麼我們應該如何正確解決高血壓呢？

一、高鈉飲食危害更大

1、減少鈣的吸收：攝入的鈉越多，尿液中排出的鈣就越多。吃得越鹹，體內鈣的流失越快，從而增加患骨質疏鬆症等疾病的風險。

2、誘發高血壓：經常吃高鈉食物的人，會讓更多的鈉離子進入血液，對血管健康很不友好，會使得血管收縮異常，，從而增加血管管腔變窄的風險，導致血流阻力變大，血壓升高。

3、增加腎臟負擔：人體95%以上的鈉由腎臟代謝排出。如果攝入過量的鈉，會加重腎臟的負擔，不能產生足夠的尿液排出體外，造成水腫。

二、關注生活中的“隱形鹽”

居民飲食指南建議，成人每天攝入的鹽應少於6克，慢性病患者應少於4克。很多人可能會認為，如果我做飯時少加點鹽，一切都會好起來的？事實上，食物的鹹度與鈉的含量並不成正比。生活中有許多食物似乎並不鹹，但其實鈉的含量很高！

1、麵包：市面上的麵包大多包裝精美，味道香甜。但是，你可以檢視一下配料表，很多切片面包的鈉含量都在500毫克/100克以上！這樣吃下去，一袋麵包的鈉含量也超過了一天所需。

2、蜜餞：蜜餞吃起來是甜的，所以大家都覺得它只是含糖高，千萬不能被味道迷惑了。事實上，蜜餞食品的鈉含量很高，容易導致血壓升高。所以，高血壓人群儘可能少吃或不吃蜜餞。

4、泡麵：超市裡買回來的泡麵不僅味道好，而且“Q彈”，但大家不知道的是，這種泡麵在製作中為了保持口感，會新增大量的鹽，甚至一些泡麵中每100克含有500毫克鈉。

三、內科主任：堅持1個法子，一個月後，高血壓下降了，血管感激不盡

這個法子說的就是每天幫助身體補充各種營養素，比如多肽、各種酶、氨基酸等，血管營養充足，就可以保持很好的彈性；同時身體的血脂代謝能力也會提高，使得血管中的血脂垃圾不容易堆積，血壓自然也會下降。

四、高血壓喜歡3種食物，堅持吃，離血管疾病更遠一點！

1、低鹽食物。事實上，我們的日常飲食與鹽密切相關。我們做飯和煮湯都要加鹽，在許多地方，有人喜歡醃肉和蔬菜，習慣高鹽飲食，但吃這麼多鹽會讓身體無法忍受。高鹽是誘發高血壓的重要因素。相反，如果每天的吃鹽量低於6克，可以大大降低患高血壓的風險。

2、新鮮的蔬菜和水果。許多人喜歡醃菜，蔬菜發酵後不僅不新鮮，還會因高鹽而使血壓升高，但新鮮蔬菜，如芹菜和洋蔥、海帶、黑木耳、苦瓜等，都能很好地降低和穩定血壓。一方面，它們調節血脂水平；另一方面，它們含有高鉀，可以保持血壓穩定。

3、高鈣食品。高鈣對維持血管平滑肌功能和降低血壓也很重要。因此，對於高血壓患者，建議每天補充牛奶、羊奶等鈣含量較高的食物。