同樣在不動的狀態下站著比坐著能減肥。

因為人在站立的時候，每分鐘消耗的熱量是1000卡，

你能站8個小時可以消耗的熱量就是480千卡。

這相當於400克米飯的熱量呢。

而且站著從中醫角度來說，最能健脾。

為什麼這麼說呢？主要有這麼幾個原因。

因為坐著的時候擔負你體重的主要是脊柱。它承受的力量是站立時候的4倍。

之所以現在頸椎病腰椎病問題多，就是因為人們坐的時間太長了，坐著違背了肌肉的功能。

沒有了肌肉對體重的分擔，脊柱只能單獨承重。

椎間盤就是這樣坐著被壓成了突出的。

而如果你站起來，首先因為肌肉的分擔體重對肌肉的壓力減輕了椎間盤的各種問題得以緩解。

更重要的是要保持站姿，就必須動用所有反重力的抗重力肌。

所謂抗重力肌指的大多是那些大塊的肌肉。

比如大腿的股四頭肌，背部的背闊肌。

它們是身體裡數一數二的大肌肉。

站立的時候，這些大肌肉必須參與做工，而坐著的時候呢，這些肌肉因為無需承重是放鬆的。

而只有在肌肉做功的過程中，才能增加對你身體的熱量消耗，對脂肪的消耗。

其次，站著的時候，因為地心引力的原因，血液很難迴流到心臟。而為了促進血液的迴流，身體就要把所有能幫助血液迴流的功能全都調遣出來。而這個調遣出來的主要就是肌肉的功能，透過各個部位肌肉彈性的增加。幫著把血液克服重力推回心臟去。這個過程中肌肉的做功就要增加了很多的能量消耗。

更重要的是，肌肉是歸中醫說的脾所管的。

鍛鍊肌肉的時候，也就是健脾的時候。

這也是為什麼很多臥床的人一臥床免疫力直線下降，就是因為他們的肌肉缺少了站立時候的承重，也就失去了健脾的機會。

其三，為了幫助血液克服地心引力而回流到心臟，身體會調快心率

人站立的時候比坐著的時候心率平均每分鐘要加快10次左右。

而每次心跳可都是要耗能的，這就是人體每分鐘能多耗0.7千卡的熱量。

同時，為了把血液推回到心臟末梢，血管也會收縮，而全身的末梢血管加在一起收縮這個消耗的能量也是不能小看的。

其次，站立的時候，胸腔的活動更順暢，氧氣更能充分的被攝入。

與坐姿相比，站起來的時候一分鐘的肺部的換氣量能提升大約20%，而氧氣進的多了，代謝加快，脂肪燃燒自然也就加快了。

如果一天能站著不坐，持續6個小時，一個130斤體重的成年人就能多耗54千卡。

在不增加食物攝入量的前提下，相當於站著比坐著一年你能多減掉5斤肉。

就是因為這個原因，英國公共衛生部曾向全國發出過健康倡議，要想身體健康，每天站立辦公1小時。

而中醫辯證體質的時候，過去有一種叫做尊榮人的體質。

所謂尊榮人，就是我們現在說的白白胖胖的，肌肉是很軟的，所以很容易疲勞。這種尊榮人就是典型的脾氣虛導致的。

他們因為身份尊貴，所以少有勞作，也就少有站立，因此才有了這種尊榮貌這種人。

除了胖除了臃腫，還非常容易感冒。就是因為他們缺少站立，缺少勞作，脾氣虛了。而脾氣虛導致了衛外的功能不足。

好啦，劃重點，要想瘦而又不想嘗試節食、吃藥、針灸等方式。最簡單易行的方法，就是每天多站幾個小時。