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不久坐

你知道嗎，椅子正成為人們身邊最親密的健康殺手。

世界衛生組織（WHO）已經將久坐列為十大致死、致病元兇之一。

久坐不僅會引起小肚子、骨盆前傾，腰背勞損、下肢血栓等問題，甚至會讓人代謝混亂，增加糖尿病、心臟病的風險。

因此，在連續坐下半小時至一小時後，應當離開座位適當活動一下，不僅放鬆神經，也能給身體一個緩衝。

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不粗茶淡飯

很多人把“吃素”作為一種潮流，殊不知，健康飲食並不等於粗茶淡飯。

一味不吃肉類會讓人體缺少蛋白質以及維生素B12，讓人更容易貧血，免疫力下降，加快身體老化。

此外，也會增加心肌梗塞、狹心症等心血管疾病的死亡的風險。

真正健康的飲食，應該是少用煎炸等烹飪方式，葷素合理搭配，粗糧、細糧、水果都要吃一些，保證營養均衡。

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有一顆愛美的心

村上春樹說：

“肉體是每個人的神殿，不管裡面供奉的是什麼，都應該好好保持它的強韌、美麗和清潔。”

愛美的人，往往精緻而自律，她們穿著得體的衣裳，化著清麗的妝容。哪怕白髮蒼蒼，舉手投足間依然是從容優雅。

她們往往有一雙發現美好事物的眼睛，她們懂得自律、更熱愛生活，用樂觀的心態面對歲月。

愛美的人，無論在什麼年紀，都自信且豁達，擁有無限的可能，也更容易得到他人的青睞。

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身材微胖

如今很多人都以瘦為美，其實微胖才是最健康的身材。

日本研究發現，太瘦更為危險，身材微胖的人最長壽。

40歲時體重略微超重的人可比偏瘦的人多活6至7年，而後者的平均預期壽命要比肥胖人士少大約5年。

美國研究者也發現，微胖能在一定程度上幫助老人增加抵抗力，對抗疾病。

微胖的人，多了一份活力，在面對人生風雨時也擁有了更好的狀態。

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不喝酒

不知道你有沒有聽過這種說法：適度喝酒有益健康。

其實，這都是那些想喝酒人的藉口。

2018年8月，世界頂級醫學期刊《柳葉刀》刊文指出：喝酒直接導致了全球280萬人的死亡。

酒精沒有安全限量，最安全的飲酒量為0，不飲酒才對健康有益。

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情緒樂觀穩定

很多病，都是被“氣出來”的。

晉代著名養生家葛洪曾說：“常其寬泰自居，恬惔自守，則身安靜，災害不幹。”

日子有好有壞，糟心事每天不斷，若不懂得控制脾氣，任由情緒堆成大山，只會壓得你喘不過氣。

賠上自己的健康，影響自己的心情，最後不落好的只有自己。

該忘的忘，該放的放。你對生活和顏悅色，生活也會對你溫柔以待。

情緒穩定，是最好的養生。

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擁有充足的睡眠

好的睡眠需要滿足兩點：一要規律，二要睡夠。

成年人每天睡夠7-9小時，無論幾點睡幾點起，每天睡覺起床時間節奏保持一致即可。

在30分鐘內入睡，中途很少醒來，早上不賴床，白天精力充沛，就說明你的睡眠質量不錯。

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堅持鍛鍊身體

愛因斯坦說過：“生活就像騎腳踏車，要想保持平衡就要不斷運動。”

無論是做操、瑜伽還是跑步，讓自己的身體始終保持在一個良性迴圈的狀態。

美國耶魯大學研究顯示，每週鍛鍊3～5次，每次30～60分鐘，對心理健康受益最大。

人生的下半場，拼的不是速度，而是耐力。無論何時，擁有健康的身體才是人在世上立足根本。

運動，是最保持健康的最好方式，也能讓你認識的全新的自己。

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喜歡旅行

旅行，是一種生活方式，更是一種人生態度。

趁著陽光正好，出去散散心。看大千世界的山川湖海，一草一木，都能讓身心得到很好的除錯，讓內心得以沉靜。

那些沿途的風景，旅途上遇見的人和事，都將開闊你的眼界，讓你學會以另一種角度審視這世界。

旅行，與自己的心靈對話，有有趣的靈魂相遇，讓浮躁的生活暫停，給自己多一種選擇。

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懂得釋懷

人生，過的是心情；生活，活的是心態。

很多時候，煩惱並不來自於外界，而是源於我們自己的心。

這輩子，有太多人一味為別人的感受犧牲自己，因為別人的錯困擾自己。

不必對他人盲從，不必活在世俗的桎梏中。

按時清理心裡的壞情緒，把那些讓你煩憂的事情通通拋去，心才有足夠的空間儲存快樂。

清除雜念，心思澄明，我們才能走得更加昂首闊步，看到一番別樣天地。

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有一個知冷知熱的伴侶

《幸福的婚姻》裡說：

與那些離婚或身處不幸婚姻的人相比，生活在幸福婚姻中的人活得更長久，更健康。

一個懂你疼你的人，他也許沒有甜言蜜語，但他會時刻照顧你的情緒，做永遠比說更早地在路上。

也許他不是最優秀的那個，但他知你苦楚，為你分憂。

和他在一起，你不必患得患失，他會用自己的臂膀為你撐起一方天地，免你顛沛流離，用盡此生把你珍惜愛護。

和這樣一個人在一起，兩情相悅，彼此懂事，相互理解，必然知足安然地走過此生。

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有一顆不服老的心

“人最開始老是從心老的，皺紋與青春有關，與美麗無關。”

無論多大年紀，都要保持一份不服老的信念，培養一項自己的興趣愛好，不斷提升自己。

無論是每週看一本書，還是學習一門外語，又或是接觸其他的新鮮事物。

不在意別人眼光和嘲諷，保持優秀，勇敢做自己，才是對生活最好的回饋，也是對餘生最好的交代。

在文末點亮“在看”，記得好好愛自己！永遠不要忘記，你的健康，才是一生最大的福氣。